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醫療視頻: 健身＆重訓一定要上健身房嗎? ｜健人心態｜2017ep02
健身器材有很多種類型，具體取決於我們體內每種器械的用途。對於那些剛剛進入健身世界的人來說，第一次踏入健身房會讓自己沉浸在擁有許多奇怪設備的異域。最簡單的方法是使用有氧工具。大多數人會使用您可能已經知道的直觀動作，例如步行，跑步，踩踏自行車或爬樓梯。一旦你準備冒險離開有氧運動區，習慣健身房的所有健身器材將很困難，所以你必須慢慢開始，這樣你就不會不知所措。因此，讓我們來看看下面的各種健身工具以及好處！
1.跑步機
跑步機 是健身工具，可以從健身房提供的各種其他心血管設備中消耗最多的卡路里。你可以通過快速步行每1.5公里燃燒大約100卡路里。 跑步機 它還可以調整到各種不同的健身水平，具體取決於從步行到跑步的速度以及跑道的坡度。這種健身工具還可以為剛剛鍛煉或長時間沒有鍛煉的人提供平衡挑戰。
2.橢圓機和樓梯台階
這台機器對於關節來說風險不大，是一個很好的選擇 跑步機，因為你在站立位置使用它，你會使用大量的肌肉質量，因此卡路里燃燒率非常高。帶臂部件的橢圓機可以進一步增加燃燒的卡路里數量。
划船機（划船）
不要誤以為這台機器只給你的上半身訓練，因為這台機器是一台精密的心血管機器。你必須用雙腳推，同時用雙臂拉動。在划船時需要協調，除此之外，您還需要腹部肌肉的核心來支撐和保護您的背部。因為這涉及如此多的肌肉群，劃手將燃燒大量的卡路里。但是，不建議那些很少運動且不適合的人使用本機。
史密斯機器
史密斯機器 是一種在垂直軌道上舉槓鈴的工具。這種健身工具與標準的重量訓練機具有許多相同的目標，即鍛煉肌肉。由於槓鈴連接在導軌上，因此該機器限制槓鈴進行一系列動作。您可以設置安全停留以使條形從特定高度下降。所有肌肉都可以使用這個工具，特別是在肩膀，肱三頭肌和 陷阱.
5.電纜機
該健身裝置通過拉動纜索以將滑輪移動通過滑輪將手柄連接到壓載樁。使用的滑輪可以固定，也可以調節。這個工具基本上可以觸及身體的每一塊肌肉。
6.深蹲架
這是一個可以用來做的健身工具 蹲 認真。在健身和力量訓練中， 蹲 可以完全訓練你的身體。 蹲 它主要集中在大腿，臀部和臀部，股四頭肌和腿筋，同時加強骨骼和韌帶。
7. Lat下拉機
這是一種用於加強背闊肌或拉傷的健身工具。如何使用它是拉下手柄，保持你的肘部和背部挺直。避免彎曲身體以獲得胸部和腹部肌肉的幫助。用於此工具的肌肉是下背部和上背部，尤其是肱二頭肌和拉傷。
8. Pek甲板機
這種類型的健身裝置設計用於隔離和使用胸部。要真正做這個練習，可以將肘部彎曲90度放在胸部中間位置。推動手柄直到它在您的面前。打開手臂時吸氣，再次拉動手臂時呼氣。建立的肌肉是胸部肌肉（胸大肌）和肩膀（三角肌).
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