內容:
- 醫療視頻: 6個理由證明你喝水的方式錯了
- 你每天應該採取多少步驟來保持健康？
- 習慣走路的提示和技巧
- 1.首先，你可以使用計步器
- 2.如果您乘坐私家車到辦公室，請選擇一個遠程停車場
- 而不是使用電梯，偶爾嘗試爬樓梯
- 午餐時間，是時候增加你的腳步了
- 5.回歸傳統的購物方式
- 6.聽音樂讓你忘記感到疲倦
醫療視頻: 6個理由證明你喝水的方式錯了
你開始經常鍛煉有困難嗎？實際上，每天鍛煉並不像你想像的那麼困難，為什麼會這樣。因為這項運動不一定要上 健身房 或者到現場。您還可以習慣每天散步，保持身體健康。不幸的是，許多人認為走路只需要時間。即使你可以在繁忙的生活中放鬆這項活動。不信？這裡有一些簡單的提示，您可以這樣做，以便您習慣於每天都這樣做，而不會打擾您的日程安排。
你每天應該採取多少步驟來保持健康？
你一天要走多少腳步？如果在一天中你的腳步小於5,000，這表明你有久坐的生活方式。通常被稱為懶惰運動的生活方式是將來引起各種慢性疾病的風險。
事實上，僅步行5,000到7,500步仍然被視為輕度活動，但尚未有效。為了能夠獲得健康和健康的身體，您可以嘗試超過7,500步。
即使為了獲得健康的身體和理想的體重，每天大約需要10,000步。如果你能做到，那麼你就是一個積極健康的人。
習慣走路的提示和技巧
當然，如果你只是整天坐在辦公桌旁，就不可能達到10,000英尺的步伐。然而，實際上這個目標並不是一個宏偉的事情。即使您在辦公桌後面有工作，您仍然可以通過以下提示實現該目標。
1.首先，你可以使用計步器
你可以做的第一件事就是使用計步器。計步器是一種可以計算您拍攝的腳步數的工具。因此，當您走路時，該工具將自動計數。
實際上，您不必使用此工具，但通過使用此工具，您將知道您每天採取的步數，無論您是缺乏還是活躍。目前還有許多應用程序智能手機它可以幫助您計算一天中的步數。
如果您的步驟確實仍然缺乏，請在第二天增加您的足跡目標。慢慢開始。第一天沒有必要嘗試直接進入7,500或10,000步。請記住，這是為了健康和健康的身體。
2.如果您乘坐私家車到辦公室，請選擇一個遠程停車場
當您想要應用“步行運動”時，您無需立即離開私家車併步行前往辦公室。當然這最初會讓你感到疲倦，所以要讓你的身體適應時間。
首先，您仍然可以使用私人車輛到辦公室，但是請注意將車輛停放到比以前更遠的地方。如果您以前只需要幾步就可以到辦公室，那麼現在讓您的腳走得更遠。
而不是使用電梯，偶爾嘗試爬樓梯
如果你的房間躺在不太高的地板上，偶爾會嘗試上樓去那裡。或者，如果您的房間在高樓層，您可以先上樓梯到達四樓，然後繼續乘電梯。
最重要的是，每天保持身體活動，移動和行走。如果你可以堅持不懈地做到這一點，即使結果也可能超過你每週在健身房鍛煉的結果。
午餐時間，是時候增加你的腳步了
嗯，午餐時間是下一步的時間。是的，如果您打算在辦公區域購買食物，您可以選擇不同的地方，進一步，以便滿足您的每日步驟目標。
如果仍有休息時間，您還可以在辦公區域內走動，以保持身體健康。這樣，每天10,000步的目標並非不可能。
5.回歸傳統的購物方式
如果您喜歡通過網站購物 在線，現在你應該再次切換到傳統的購物方式。支出 在線 它只會讓你整天坐著，等待包裹到達目的地。
與直接向商店尋找商品的情況不同，您至少花時間在購物中心周圍看看您要找的商品。這樣的事情實際上可以幫助您實現每日步驟目標。
6.聽音樂讓你忘記感到疲倦
好吧，如果你還有足夠的時間，你可以在下午散步，甚至在你搬家前的早上去散步。為了讓身體在走路時放鬆和舒適，您可以邊聽音樂。
走路時聽音樂，可以讓你步行距離感覺不遠。走路時不要忘記使用計步器，看看你是否遇到了目標？你的步數超過7,500嗎？如果沒有，來吧，走路更頻繁。
