內容:
- 醫療視頻: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
- 什麼是時差？
- 時差如何發生？
- 神話或事實：在到達目的地之前不要吃東西
- 神話或事實：Jetlag是由睡眠不足引起的
- 神話或事實：時差只會讓你感到疲憊
- 神話或事實：訂購夜間航班以避免時差
- 神話或事實：不要小睡以避免時差
- 神話或事實：可以避免時差
醫療視頻: A Show of Scrutiny | Critical Role | Campaign 2, Episode 2
對於那些喜歡環遊世界的人來說，時差是一個“朋友”。然而，時差確實存在並且不僅僅是一個建議嗎？
什麼是時差？
Jetlag是一種臨時睡眠問題，在您跨越幾個不同時區進行長途飛行後會出現這種問題。時差使你的身體的生物鐘必須適應不斷變化的時代。你通過的時區越多，你就越有可能遇到時差。
時差如何發生？
一般而言，生物鐘在移動晝夜節律以控制身體系統中起作用，從血壓，飢餓到睡眠時間表。
身體的生物鐘由昏昏欲睡的激素褪黑激素控制，褪黑激素在睡眠時會變暗以控制體溫。當你飛到不同的時區時，對生物鐘進行大修，以適應新的環境，使其與你的習慣程序不同步。每個人都需要幾天的時間來調整到不同的時區，這取決於通過的許多時區和他的旅程方向。
不幸的是，許多人的無知造成了對時差的誤解。因此，這裡有一些你需要知道的關於時差的神話。
神話或事實：在到達目的地之前不要吃東西
神話，有些人認為，為了避免時差，你應該避免在出發前一天晚上最多的每日飯菜，或者在到達目的地之前根本不吃東西。原因是，你會迫使身體進入禁食階段。問題是，即使它可以幫助您在航班上更快地睡覺，但當您到達目的地時，尤其是在東西航班上，這可能是一個大問題。
您是否知道在長途飛往東部之後從時差中恢復將比西部更難？這是因為向東行進會導致時間過得更快，使得適應過程更加困難。
出發前的膳食可能是健康而不過量的食物。盡可能不要不吃飯，因為這會對你的健康產生影響，以及後來的時差恢復。
神話或事實：Jetlag是由睡眠不足引起的
權，時差的主要原因是睡眠不足。其他一些可能導致時差的原因是機艙壓力，飛機內缺乏新鮮空氣，缺乏液體和食物攝入，從一開始你的身體狀況就不太合適了。有一點可以肯定是時差的原因是你跨越了破壞你身體生物鐘的不同時區。
神話或事實：時差只會讓你感到疲憊
神話，時差不僅會因為不同的時區而讓您感到疲憊。由於時差可能引起的其他症狀可能有所不同，包括過度嗜睡，失眠，注意力不集中，腹瀉，情緒波動等。這些症狀可持續一到兩天 - 如果您向東旅行，情況會更糟。
神話或事實：訂購夜間航班以避免時差
神話，如果你想避免時差，你可以做的最簡單的方法之一就是訂購 白天的飛行，不是在晚上。當您在白天預訂航班時，您可以在著陸前幾個小時睡覺。降落時，您也可以更好地適應新地點的時間。
神話或事實：不要小睡以避免時差
權，當您遇到時差時，最好避免小睡。但無論在什麼情況下，你還需要小睡一下。所以可以在下午小睡一下，只要它不超過兩個小時
神話或事實：可以避免時差
神話，不幸的是，你無法避免時差。 Jetlag是一種不可預測地接近你的條件。然而，即使你無法避免它，你仍然可以通過各種方式減少由於時差造成的痛苦;喝足夠的水，獲得足夠的休息，獲得足夠的運動，並在飛行時保持冷靜。
如果長時間飛行後長時間連續出現時差症狀，最好在您返回該國後立即諮詢醫生。
