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醫療視頻: 開車想睡覺怎麼辦？原來美國人都是用這些方法！難怪他們的車禍事故率這麼低，這些應該列入考駕照題目裡阿
睡眠剝奪與各種慢性疾病有關，如糖尿病，高血壓和心髒病。然而，獲得足夠的睡眠實際上不僅對避免這些疾病的風險很重要，而且還要確保您的駕駛安全在路上，因為研究發現，昏昏欲睡時駕駛是最常見的事故原因之一。
在您睡覺時駕駛會使發生事故的風險增加一倍
AAA交通安全基金會報告稱，與睡眠時間為7小時的司機相比，僅僅一兩個小時的睡眠不足會增加機動車乘客發生交通事故的風險。在不睡覺長達3小時後昏昏欲睡時駕駛甚至會使機動事故的風險增加四倍以上。
此外，根據美國國家公路交通安全管理局（NHTSA）的規定，駕駛時昏昏欲睡時發生事故的風險被認為等同於司機在駕駛超過法定酒精限度時所面臨的醉酒所面臨的風險。
根據哥倫比亞廣播公司新聞報導的AAA交通安全基金會主任傑克尼爾森所說，青少年，年輕成年男性和欠睡小時的人是昏昏欲睡時駕駛風險最高的三個群體。
發表在“內科醫學檔案”雜誌上的一項研究表明，法國西南地區的機動車事故因素也是如此。該研究涉及679名因法國2007年至2009年因車禍住院的人。研究人員發現，在昏昏欲睡的駕駛和在酒精的影響下駕駛之間絕對沒有區別。它們都使機動車手抵禦交通事故的風險增加一倍。該研究還發現，昏昏欲睡時駕駛風險最大的人群是幼兒和成年男性。
當我們睡眠不足時會發生什麼？
已經進行了許多研究以檢查由於急性睡眠剝奪導致的大腦認知效應 - 非常不到6小時。在不睡覺數小時後，您的身體可能產生的最大影響是減少了集中精力和集中註意力的能力。許多其他研究也發現了保持大腦聚焦能力以及血液酒精含量為0.10％的效果。
在這個時候，你的大腦仍然能夠很好地記住，例如記住一些不同的名字。但是你的眼睛和手的協調會開始惡化，一些困難的心理過程也開始變得不堪重負。根據2011年的一項研究，熬夜超過3-4小時會讓你感到很困惑，因此很難做出某些決定。此外，你的身體也會慢慢反應。
所有這些身體功能在駕駛安全性方面起著非常重要的作用。
如果您在困倦時必須開車，請提供安全提示
駕駛時很難睜開眼睛是昏昏欲睡時駕駛的一個標誌，這通常伴隨著驅動搖晃的方式應該是。但根據AAA的說法，大多數參與交通事故的人因駕駛時的困倦而沒有出現任何嗜睡症狀，最後才真正在車輪後面入睡。在美國，五分之一的導致死亡的車禍案件涉及昏昏欲睡的駕駛者或之前沒有充足的睡眠。
因此，AAA建議人們不要依賴身體顯示的體徵，以警告他們太累了不能開車。相反，總是優先考慮獲得足夠的睡眠 - 每晚至少七個小時。
為了避免在昏昏欲睡時開車，AAA還建議乘坐長途旅行的駕車者在感受最多時計劃旅行時間 讀寫能力 並保持警惕，並安排停下來 休息區 每兩小時或每160公里的旅行。長途騎行者也應該盡可能地避免吃太重的食物，避免服用會導致困倦或其他睡眠障礙的藥物。最後，AAA建議輪流與其他每隔幾小時更加警覺的乘客一起開車。
