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在旅行別名時忘記鍛煉程序的人不少 旅行，無論是因為生意還是與家人一起度假。如果你想讓你的身體有機會從運動習慣中“放鬆”，再加上誘人的美食之旅，這是合法的。但要小心，即使在旅行後實際上可以讓你的體重上升，你知道！那麼，是否可以在旅行時進行輕鬆運動？
旅行時各種輕型運動
來自紐約的認證培訓師Annette Lang向紐約時報透露，正在旅行的人仍然可以積極地鍛煉身體，即使是在車輛中。因為，有幾種類型的輕型運動，不需要任何工具，使您更容易鍛煉。
嗯，這裡有各種輕便運動選項，你可以在旅行時做。
1.走路
坐在飛機，汽車或火車上的時間太長會使身體感到僵硬和疼痛。為了克服這個問題，試著偷走時間，在機艙，火車車廂走廊或者上行走休息區 伸直腿。
是的，步行是旅行中最輕的運動之一。事實上，只需走幾步就可以幫助燃燒體內的卡路里。
到達目的地後，盡量在早晨散步，呼吸新鮮空氣，欣賞周圍的景色。一些專家建議你每天走兩次，以便燃燒更多的卡路里。
如果您仍然可以到達目的地，可以步行到達目的地，而不是騎車。除了更經濟之外，即使您正在旅行，它也可以保持您的身體健康。
2.拉伸
事實上，與任何車輛一起旅行都有可能對身體造成傷害。因為，長時間坐在同一位置會導致痙攣並引發血栓或被叫深靜脈血栓形成.
為了克服這個問題，做一些伸展運動，以減少對身體肌肉的過度壓力。您的血液循環變得更加順暢，讓您的旅行更加舒適。
跑開了
對於那些經常跑步的人，你可以在旅行時繼續這種健康的習慣。這是因為跑步是一種輕鬆且易於任何人和任何地方做的運動。
將最舒適的跑鞋放入行李箱，並在早上或晚上製定跑步時間表。對於那些正在海灘度假的人，你也可以赤腳跑步，為腿部提供自然的反射感。保證，您的免疫系統會更強壯，您的體重將保持理想狀態。
4.游泳
許多酒店和旅遊景點都提供游泳池設施供您使用。因此，旅行時一定要在行李列表中加入泳衣。
游泳是許多人最喜歡的運動之一，尤其是兒童。游泳運動可以幫助燃燒身體的卡路里，同時保持理想的體重。來吧，讓您的家人一起游泳，一起游泳！
5.體重鍛煉
在度假時，您無需費心去尋找健身房或攜帶健身器材。你可以做到體重 演習 幫助保持肌肉力量和燃燒脂肪。訓練 體重 只需依靠自己的體重，無需使用額外的工具。
在旅行中設計的許多活動中，早上花幾分鐘做體重鍛煉 像俯臥撑，木板或深蹲。
在改變動作之前，在5分鐘的停頓時做俯臥撑，木板和深蹲20次。之後，重複3-4次或直到您移動至少5分鐘（不包括暫停）。
