內容:
- 醫療視頻: 1招KO手肘外側痛
- 什麼原因導致前臂受傷？
- 1.受傷
- 2.過度使用手
- 3.關節炎
- 4.腕管綜合症
- 5.姿勢不佳
- 6.神經問題
- 可以做些什麼來克服前臂疼痛？
- 休息你的手
- 吃藥
- 固定
- 冷敷，然後溫敷
- 拉伸
- 手術或註射
- 預防前臂疼痛
醫療視頻: 1招KO手肘外側痛
前臂由兩塊不同的骨頭組成，並在手腕處連接。這兩塊骨頭都被稱為橈骨和尺骨。如果觸摸下臂，骨骼的半徑就是將拇指連接到肘部的平行骨骼。而尺骨是從小指連接到肘部的骨骼。那麼，橈骨和尺骨周圍的這種損傷可以讓你感到前臂疼痛。那麼什麼可以使前臂受傷？以及如何在家處理它？請查看以下評論。
什麼原因導致前臂受傷？
導致手臂疼痛的原因很多，尤其是下臂，可能會導致傷害到某些導致神經，骨骼或關節受損的疾病。以下是一些原因：
1.受傷
發生的傷害包括跌倒，撞擊或擠壓。是的，這些傷害可能導致前臂骨骼骨折或損傷前臂韌帶和肌腱的狀況。結果，出現了刺痛nyut-nyutan。
2.過度使用手
一些運動，如網球或舉重，非常重視前臂的肌肉。這種情況可以使肌肉收緊並最終在運動後疼痛。
此外，過度使用計算機也會導致前臂肌肉僵硬，這被稱為重複性勞損。這種情況經常發生在每天使用計算機的辦公室員工身上。
3.關節炎
關節炎或關節炎可發生在手臂或肘部，導致前臂疼痛。您經歷關節炎的特徵是即使您不移動也可能出現疼痛，並且根本不使用您的前臂並且在受影響的關節周圍呈現紅色。
4.腕管綜合症
腕管綜合徵的狀況使得手腕中的神經導致手指開始變窄，由於這種變窄，神經最終會受到壓力，並且隨著時間的推移它會引起疼痛。
5.姿勢不佳
彎曲等身體姿勢也會影響前臂。當你的肩膀向前彎曲時，它可以按壓下臂的神經。
6.神經問題
也可能是你的前臂疼痛是影響前臂神經的另一種疾病的副作用，例如糖尿病或甲狀腺疾病。
可以做些什麼來克服前臂疼痛？
休息你的手
減少涉及前臂的活動將有助於受傷的肌腱，韌帶，肌肉，骨骼或神經很快恢復。活躍鍛煉的人應該在鍛煉期間避免或減少使用前臂，直到疼痛消退。
吃藥
您也可以使用布洛芬作為止痛藥或抗炎藥來治療前臂疼痛。更清楚的是，諮詢您的醫生哪種藥物最適合克服您的問題。
固定
在使下臂非常疼痛的嚴重情況下，人可能需要中風以限制運動並使固定的骨骼保持運動一段時間。
冷敷，然後溫敷
冷敷可以幫助減輕炎症和疼痛。在不再發生腫脹或炎症後，您可以進行溫熱敷。
拉伸
一些醫生還建議伸展以減少前臂。但是，未經醫生或物理治療師的批准，您不應該開始訓練或拉伸。如果沒有，這只會增加已經疼痛的前臂的狀況。
通常可以進行幾種拉伸運動：
1.手腕伸肌伸展
- 將手掌的前部與手掌向下對齊。
- 用另一隻手拉動手掌垂直伸入身體
- 保持這個伸展20秒
- 重複最多5次
2.手腕轉
這種運動需要有點重的物體，但你可以用一隻手抓住，例如，保溫瓶飲料或一罐食物。
- 用你的一隻手握住你準備好的物體。
- 向上伸直雙手，同時用手掌朝上抓住物體。
- 轉動手柄直到手掌朝下。
- 做3組重複。在1組中，通過向上定位手掌並在手掌位置向下旋轉物體，重複10次保持物體。
3.彎頭彎曲
- 雙手平放直立。
- 彎曲你的右手觸摸你的肩膀。如果你不能用手觸摸你的肩膀，盡可能少的手指向你的肩膀，即使你沒有堅持。
- 握住肩膀的位置15-30秒。
- 然後再次伸直雙手。
- 重複10次。
- 在手側重複相同的動作。
手術或註射
如果在家中不能通過簡單的治療來治療病情，醫生將通過外科手術給予另一種治療或給予注射治療。因此，如果您的前臂出現無法癒合的情況，您應該諮詢您的醫生。
預防前臂疼痛
- 避免過度緊張前臂的活動。
- 在使用計算機等工作設備工作時，請定期休息，並使用更符合人體工程學的工作工具。
- 通過定期的力量訓練加強你的前臂和抓握力量。
- 保持姿勢筆直，在工作或行走時不要彎曲。
