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現在30天的體育挑戰很受歡迎。他們中的大多數都想要理想的體形和正常的體重。實際上，今天做30項體育挑戰應該怎麼辦？使身體健康和理想的身體形狀真的有效嗎？
30天的體育挑戰是什麼？
為期30天的體育挑戰是為達到某個目標而進行的挑戰。這個挑戰在接下來的30天內持續進行，不斷重複，持續進行，直到你想要的某些能力得以實現並成為習慣。
例如，你可以挑戰30天的木板運動。從第一天開始，挑戰可能是做一個木板10秒鐘。此外，在接下來的幾天裡，木板的使用時間更長。直到最後在第30天，你可以鋪設最多3分鐘的時間。
從本質上講，這一挑戰是為了從那些無法做到的事情中做出更好的改變。其中只有一點點。
在開展30天的體育挑戰時，您可以挑戰許多活動。最常見的挑戰是積極鍛煉或挑戰能夠掌握其中一個動作。例如：
- 30天瑜伽挑戰
- 普拉提30天普拉提挑戰
- 挑戰30天的深蹲
- 30天木板挑戰
為什麼一定要30天？
在Verywell Mind頁面上進行了報導，已經進行了幾項研究，以了解一個人如何實際改變以及改變它需要多長時間。
一項研究終於發現新的習慣需要2周到2個月才能粘在大腦中。也就是說，如果你在這段時間內對你的生活提出新的挑戰並定期進行，你就可以適應挑戰，而不是一次又一次地感到沉重。
因此，這一挑戰進行了大約30天。而不是必須大幅度改變，緩慢地做30天的挑戰實際上使得更改變得更加確定。
這個挑戰是否會成功並且有用嗎？
這一挑戰是否成功取決於實施這一挑戰的意圖。所有成功都歸功於每個人的自信心。
如果經常這樣做，這個挑戰可以成功地做出改變。運動正確進行30天，將最大限度地提高肌肉適應和變化的能力。結果，這種持續的運動會產生變化，例如，變得更加肌肉，減少脂肪，強壯的腿等等。
這30天挑戰的第一個好處是它可能是開始改變的最大推動力。這個挑戰讓你有機會通過最簡單和重複的事情來對抗你的慣性感。
這種一致的挑戰也使您可以輕鬆衡量已發生的變化。從長遠來看，這可能是繼續養成新習慣的動力。
如果你今天和朋友一起做30項體育挑戰，它也會提供更多的好處。因為，您將在30天內擁有具有相同目標的朋友。這種情況會讓你更加渴望繼續前進，這樣你就不會落後並且能夠實現目標。
