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醫療視頻: 【活新聞】曬太陽有那些好處？如何曬才健康？何時曬最好??
你喜歡在沙灘上曬日光浴嗎？或者你喜歡早上把寶寶掛在陽光下嗎？你肯定這樣做是為了獲得有益於骨骼的維生素D的好處。澳大利亞癌症委員會在2011年發布了一項建議，不要在清晨或太晚下曬太陽或太陽曬太久，為什麼？查看評論。
根據時間的不同，陽光並不總是一樣的
您已經知道太陽能以維生素D的形式提供益處。此外，陽光直射可以幫助降低患癌症的風險，包括黑色素瘤或皮膚癌。但是，你應該記住，不要過度接觸紫外線，因為這會導致身體的細胞受損。
太陽發出三種類型的紫外線（紫外線）輻射，但只有UVA和UVB會影響人體。雖然它有助於形成體內維生素D的合成，但過度暴露於紫外線輻射會導致灼傷甚至皮膚癌。
為了避免太陽紫外線的負面風險，你必須注意皮膚的類型和色素沉著，並選擇合適的時間。對於那些皮膚白皙的人，建議不要在陽光下徘徊，以免燒傷皮膚。相反，如果你的皮膚是黑暗的，你可以在陽光下再長一點。
在陽光下花太多時間會導致脫水甚至是脫水 中暑這是身體狀況太熱而不會引起嚴重脫水而引起昏厥的狀況。
什麼時候才能獲得陽光？
你什麼時候掛你的小孩？是早上7點還是8點？關於正確的時間來獲得對身體有益的陽光，有幾個爭論。
專家推薦的陽光是上午10點到下午3點。這段時間被認為是獲得陽光的好處並降低紫外線照射危險的風險。根據加利福尼亞健康研究中心的研究員William B. Grant的說法，與UVB相比，UVA射線在增加黑色素瘤風險方面具有重要作用。
當太陽低於地平線或低於地球或海洋表面的低空時，就像在清晨或傍晚，太陽只發出UVA，而UVB光很少。這就是為什麼不建議在清晨或深夜曬日光浴或曬太陽的原因。您可以從上午10點到下午3點享受陽光帶來的好處
暴露在陽光下時應注意什麼
你需要注意陽光照射下的持續時間。為了獲得最大的身體益處，建議在早上和晚上花費大約20至30分鐘。
那午後的太陽怎麼樣？如果你無法避免炎熱的午後陽光，無需擔心。只要不太長時間暴露在陽光下，你仍然可以獲得好處。在五到十分鐘的時間內，您仍然可以享受午後的陽光。
除了選擇時間外，您所穿的衣服也是為身體獲得最大陽光效果的重要因素。厚實的衣服不僅會讓你在烈日下感到炎熱，還能防止陽光進入皮膚。選擇薄而明亮的棉質衣服可以幫助皮膚吸收陽光並避免受到傷害 中暑。
