內容:
- 醫療視頻: 維生素B群 (林海峰營養師 - 人體必需的營養素)
- 每種B族維生素對美容的好處
- 維生素B1（硫胺素）
- 維生素B2（核黃素）
- 維生素B3（菸酸）
- 維生素B5（泛酸）
- 維生素B6（吡哆醇）
- 維生素B7（生物素）
- 維生素B9（葉酸）
- 維生素B12（鈷胺素）
- 如果我們缺乏這些B族維生素怎麼辦？
醫療視頻: 維生素B群 (林海峰營養師 - 人體必需的營養素)
維生素B是一組可溶於水的維生素，由8種具有不同功能的維生素組成。這就是為什麼它通常被稱為維生素B複合物。屬於維生素B複合物的維生素在體內細胞代謝的調節中起重要作用，並提供身體器官進行日常體力活動所需的能量。然而，事實證明維生素B在人類生活中的作用不止於此！維生素B可用於維持身體的美麗和護理，從皮膚，指甲到頭髮。
每種B族維生素對美容的好處
整個維生素B複合物是維持皮膚和頭髮健康和美麗的必需維生素。研究表明，維生素B可直接食用並局部用於皮膚，對皮膚有影響。此外，B族維生素還有助於防止脫髮和引發毛髮生長。顯然，維生素B的每一部分也都有特定的作用。 我們來看看吧!
維生素B1（硫胺素）
維生素B1或硫胺作為抗氧化劑，有助於改善血液循環。平穩的血液循環將為身體細胞，包括皮膚細胞帶來氧氣和營養。因此，皮膚細胞將繼續再生，使皮膚看起來更年輕，更健康。不僅如此，頭部區域良好的血液循環也有助於頭髮生長過程 供應 氧氣到毛囊。
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維生素B2（核黃素）
核黃素是一種維生素，有助於保持皮膚健康，防止易患痤瘡的皮膚發炎。維生素B2缺乏與發炎的痤瘡有關。核黃素還具有皮膚組織中粘液分泌的作用，使皮膚保持柔軟。這種維生素還可以預防濕疹和皮炎等皮膚病。
維生素B3（菸酸）
菸酸有助於修復皮膚的頂層，即表皮層，保持水分。同時，在局部使用期間，煙酰胺使皮膚更光滑和柔軟，隨後減少皮膚的皺紋和乾燥。此外，維生素B3還抑制色素向皮膚細胞的轉移，從而可以最小化黑點的形成。菸酸不僅對皮膚美容有用，還有助於刺激頭部血液循環，有助於頭髮生長。
維生素B5（泛酸）
已顯示維生素B5或泛酸可減少油的形成並減少痤瘡的形成。這種類型的維生素在皮膚和美容護理行業中是眾所周知的，因為它有助於保持皮膚水分。維生素B5有助於滋潤肌膚，使肌膚更加柔軟，健康，並掩蓋衰老的跡象。
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維生素B6（吡哆醇）
吡哆醇在調節體內激素中起作用。在女性中，低雌激素水平會導致荷爾蒙不平衡，導致脫髮。這種低雌激素水平可能是由於體內缺乏維生素B6引起的。此外，維生素B6已被證明有助於減少二氫睾酮的形成，二氫睾酮是一種導致男性和女性禿頂的激素。
維生素B7（生物素）
生物素是人體需要的維生素之一，使皮膚，頭髮和指甲變得更健康。根據1993年在瑞士的研究，生物素也可以作為指甲脆弱的人的補充。該研究表明服用生物素補充劑的患者增加了指甲厚度。
維生素B9（葉酸）
維生素B9或葉酸有助於保持頭髮的美麗，防止白髮生長，使頭髮更濃密，使頭髮更光亮，防止脫髮，減少脫髮。
維生素B12（鈷胺素）
維生素B12或甲鈷胺是一種形成頭髮結構的維生素。根據該書的作者Lisa Dayer的說法 的美麗 飲食，維生素B12可以通過形成憤怒的血細胞幫助生長健康的頭髮。紅細胞可用於將氧氣運送到頭皮，這導致最佳的毛髮生長。此外，生物素還有助於在頭皮上產生角蛋白。根據拿騷大學皮膚病學教授Ted Daly的說法，經歷脫髮的患者（主要是女性）會出現維生素B12缺乏症（維生素B12缺乏症）。因此，保持B12攝入體內有助於改善頭髮健康。
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如果我們缺乏這些B族維生素怎麼辦？
- 缺乏維生素B1，B2，B3和B5會導致頭髮變鈍
- 缺乏維生素B9或葉酸會導致頭髮生長緩慢
- 維生素B12缺乏會導致脫髮，眉毛，睫毛和白髮的增長
維生素B複合物一起服用，可以通過支持頭髮，皮膚和指甲的健康來增加美感，使頭髮，皮膚和指甲看起來比以前更美麗和有吸引力。
維生素B複合物可以很容易地存在於日常食品成分中，例如雞蛋，乳製品和衍生物，水果和蔬菜以及雞肉。食用這些食物也會對身體健康帶來許多積極影響，考慮到碳水化合物，蛋白質，脂肪，礦物質和維生素以及豐富的維生素B.
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