內容:
- 醫療視頻: 「最傷肝」的5類食物，吃一次傷肝7天，你還敢吃嗎？
- 為什麼有人認為舉重的風險可以縮短身體？
- 放鬆，舉重不會使身體變短
- 隨著年齡的增長，身體會變短，並不總是因為舉重的風險
- 為兒童和青少年舉重的好處
- 如果孩子想舉重，必須考慮哪個
醫療視頻: 「最傷肝」的5類食物，吃一次傷肝7天，你還敢吃嗎？
舉重提供了許多健康益處，包括減肥，脂肪燃燒，肌肉建設和抗骨質疏鬆症。但是在許多誘人的好處背後，許多人仍然猶豫不決，因為他們被鄰居的低語所困擾，他們說，舉重的風險可以使Bantet的身體縮短。特別是如果兒童和青少年常規做。時間到了，是嗎？
為什麼有人認為舉重的風險可以縮短身體？
青春期人的身高增長受到骨骺板的影響，骨骺板也稱為生長板，位於長骨的末端。這個板塊將在整個孩子的成長期分裂和再生，在此過程中形成新的骨骼。骺板的閉合通常發生在17-23歲之間，其特徵在於軟骨板（軟骨）的壓實以形成成熟的骨。
影響骺板關閉速度和決定人體身高的幾個因素包括父母的遺傳，營養攝入和生長期間的身體活動。
因為骨骺在骨骼生長中起著重要作用，許多父母擔心這種板塊是否因為孩子的舉重活動而受損或關閉太快。這就是為什麼提升自重的風險會阻礙一個人的身高增長的信心。
放鬆，舉重不會使身體變短
人們早就知道舉重會增加成人的骨密度。發表在“臨床醫學研究雜誌”上的一項研究發現，體重增加實際上對骨骺生長的發展產生了積極影響。
博士來自馬薩諸塞大學的Avery Faigenbaum也說了同樣的話。對阻礙兒童和青少年成長的舉重的擔憂已經過時且具有誤導性。除了重量訓練，他建議你繼續吃健康的食物，並定期運動，以刺激身高增長。
隨著年齡的增長，身體會變短，並不總是因為舉重的風險
即便如此，無論你做什麼樣的體力活動，身高收縮都不是不可能的事。人類可能會失去幾厘米的高度，因為脊柱之間的關節板被“磨損”並且被壓下以使其彎曲。隨著年齡的增長，身體較短也會受到骨密度降低（骨質疏鬆症）的影響。
軀幹肌肉的損失也會導致姿勢彎曲。即使矯正足弓也可以讓你縮短一點。身高下降可能是身體健康普遍缺乏或營養不良的一個標誌。
為兒童和青少年舉重的好處
舉重不僅適用於重載。也可以使用固定手鐲，健身球或孩子自己的體重，如木板。
據梅奧診所報導，為兒童和青少年舉重的一些好處包括：
- 加強骨骼和肌肉
- 增加身體耐力
- 保護肌腱和韌帶
- 增加骨密度
- 有助於維持健康的膽固醇水平並維持血壓
- 有助於保持健康的體重
- 鍛煉時鍛煉身體，加強鍛煉
- 讓神經系統和肌肉更有效地相互作用。
重量訓練可以儘早開始。允許的最小年齡是7或8歲。此外，重量訓練應在兒童進入青春期或至少12歲之前開始，因為他們的身體更靈活，更容易訓練。
如果孩子想舉重，必須考慮哪個
如上所述，舉重基本上不會抑制高度的增長。今天許多健康專家都認識到耐力訓練的健康益處大於板損傷的風險。但是，如果你不想受傷，也不要隨便舉重。
對於兒童來說，監督是關鍵。受傷的風險是真實的，但可以通過適當的技術和監督來最小化。通常接近兒童的一些傷害風險是骨折，骨脫位，椎弓峽部裂，疝氣和心肌破裂。這些傷害大部分發生在單獨運動的兒童身上，沒有熟練的成年人監督。
這就是為什麼，如果孩子想要舉重或其他身體活動，最好總是由合格的教練和治療師監督，以便減少受傷的風險。此外，當兒童參加體育活動時，適當的監督也將最大限度地發揮潛在的益處。
