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醫療視頻: 糖尿病空腹血糖多少正常 糖尿病空腹血糖標準是多少
體重過重是糖尿病的危險因素之一。也就是說，體重過重的人更容易患糖尿病。因此，您需要保持理想體重，以降低患糖尿病的風險。
實際上，體重和糖尿病之間的關係是什麼？那麼，應該達到多少重量以避免糖尿病？請參閱以下說明。
體重與糖尿病之間的關係
體重和糖尿病似乎有著非常密切的關係。超重或肥胖的人患糖尿病的風險高於正常體重的人（高達20-40倍）。事實上，肥胖是糖尿病的頭號風險因素，引自WebMD。
因此，根據哈佛大學的一份報告，毫無疑問，大約90％的糖尿病患者（最常見的糖尿病患者）是體重過重或肥胖的人。為什麼肥胖會導致糖尿病？
這是因為肥胖會導致身體新陳代謝的變化，導致細胞無法正常對胰島素作出反應。這使得身體對胰島素不敏感，導致胰島素抵抗，從而導致糖尿病。哈佛大學的一項研究也證明，肥胖會導致內質網（RE）的壓力，從而導致胰島素抵抗。
所以，如果你體重過重，減肥是減少糖尿病風險的最佳方法。減肥7-10％的當前體重可以將2型糖尿病的風險降低50％。
避免糖尿病的理想體重是多少？
也許你在想，如果你想避免糖尿病，你應該有多少理想？實際上，每個人的理想體重是不同的。這取決於你擁有的高度。
為了降低患糖尿病的風險，你只能在體重正常的範圍內，沒有 超重 或肥胖。要確定您的體重是否正常，您可以通過計算體重指數（BMI）進行檢查。
使用以下公式計算您的BMI：
- <18.5 =減輕重量
- 18,5 - 24,9 =正常體重
- 25 - 29.9 =超重（超重)
- ≥30=肥胖
如果我體重過重或肥胖怎麼辦？
如果您體重過重或肥胖，您應該將體重從現在降低到正常。這樣可以減少患胰島素抵抗的風險，因此也可以降低患糖尿病的風險。
健康減肥必須做的兩件重要事情就是保持規律的飲食和鍛煉。
在保持飲食，考慮食物的份量和選擇。吃足夠的食物，而不是太多讓你吃得太飽。選擇健康食品，如蔬菜和水果繁殖。盡可能限制含有高卡路里和高脂肪的食物的消費。特別是含有飽和脂肪和反式脂肪的食品，如油炸食品。
還限制甜食和飲料的消費。您可以使用低熱量和無糖的甜味劑來控制卡路里攝入量並預防糖尿病。還需要設定您的用餐時間，以便始終控制您的食慾，防止您暴飲暴食。
經常鍛煉 需要做的是補償食物產生的熱量，這樣才能減輕體重。此外，經常運動還可以幫助身體適當地對胰島素做出反應，從而可以預防糖尿病。每天至少鍛煉30分鐘或每週鍛煉150分鐘。您可以先從輕型運動開始進行運動，如步行，跑步，游泳，騎自行車等。但請記住，經常這樣做！
