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醫療視頻: 醫生與你：抑鬱症
據世界衛生組織（WHO）估計，每年約有100萬人死於自殺。你有沒有想過你的朋友想要自殺？他們可能只是開玩笑，但誰知道他們是否認真。我們可以幫助您識別自殺的警告信號以及如何幫助您的朋友。
有什麼警告自殺跡象？
如果你的朋友有關於自殺或自殘的想法，他們通常會通過寫作，演講和行動來表達。你可能會發現他們正在尋找殺死自己的方法，比如買藥或武器。如果您的朋友患有精神障礙，如抑鬱症，雙相情感障礙或酒精問題，這些行為會更危險。自殺未遂或有家族自殺史的人，這些跡象會變得更加嚴重和危險。
更“溫和”的自殺企圖的跡像是絕望的感覺。你的朋友可能看起來更加緊張或壓抑。絕望會導致更容易自殺。當人們感到絕望或無法擺脫現實時，人們常常想到自殺。你的朋友可能會談論難以忍受的感情，一個黯淡的未來，他們沒有什麼期待。他們可能會感到希望和熱情消失了。他們也可能被困在過去，並為過去的錯誤而自責。如果你意識到這一點，你的朋友的情緒往往會變得極端，就像他們是積極的人，但現在他們很沮喪。
或者你的朋友是善良且易於社交的人，但現在是自私和積極的人。你的朋友可能會有情緒波動，因為他們在日常活動中失去了熱情，無視他們的抑鬱症。
如果有人打算自殺，可以觀察到哪些症狀？
具體而言，此人將開始體驗您在日常行為中可以注意到的以下跡象。如果以下情況，某人可能面臨自殺風險：
- 表達絕望的感覺
- 很容易生氣
- 在思考之前採取行動，從事有風險的活動
- 缺乏對後果的認識
- 談論被困在某處的感覺
- 自殘 - 包括吸毒或酗酒
- 由於食慾改變引起的驚人增加或體重減輕
- 更多的退縮
- 看起來非常緊張和焦慮
- 睡得太多或太少
- 有一個 情緒波動 突然間
- 缺乏對生活目的的認識
- 忽視外表，失去興趣愛好
- 安排所有權對象，例如安排對像或製作遺囑。
如果您的朋友正在考慮自殺，可以看到這種症狀。然而，你可能會看到劇烈的情緒變化，從抑鬱到突然的興奮。這並不意味著他們正在改善。然而，這可能是他們決定自殺的跡象。
我們如何幫助？
如果您懷疑您的朋友想要自殺，您需要親自與他交談。這可能並不容易，需要多次嘗試才能與他交談。但要找出答案的唯一方法就是提問。你可能難以表達它。這裡有一些你可以說的話：
- “我很擔心你。”
- “最近，我看到你改變了一點。你還好嗎？“
- “你最近並不像往常一樣。有人打擾你的心思嗎？“
- “從什麼時候開始這樣的感覺？”
- “我怎樣才能讓你變得更好？”
- “你考慮過尋求專業幫助嗎？”
- “你並不孤單。如果你需要朋友，我就在這裡。“
- “你現在可能會絕望，但你的感覺很快就會消失。”
- “我不知道你發生了什麼，但我關心你。”
- “每當你感到疲倦並想放棄時，請與我聯繫。”
面對自殺的人需要記住什麼
與想要自殺的人交談可能是一個挑戰。悲傷和情緒感受涵蓋了他們的常識。與人交談時記住一些事情很重要，例如：
- 做你自己。告訴你的朋友你真的很在乎。你不需要知道正確的單詞，但你的聲音和語氣會表明你在乎。
- 聽你的朋友們。讓你的朋友發洩他們的感受，但聽起來不錯。
- 給予同情而不要判斷。冷靜下來，耐心等待。雖然很難聽到，但是你的朋友受傷了，開始跟你說話是一個好兆頭。
- 提供希望。讓你的朋友平靜下來，這種感覺只是暫時的，並表明他對你意味著什麼。
- 不要與想要自殺的人爭論。避免與你的朋友爭吵，因為它可以讓他們保持沉默，不能和你說話。
- 不要光顧。現在不是告訴自殺是錯誤的或生活有多麼有意義的時候。你的朋友只需要你聽，而不是教他。
在某些情況下，您可能需要專業幫助。支持你的朋友獲得幫助。你可以提供與他們一起去。心理學家或輔導員等心理健康專業人員可以幫助識別自殺念頭的誘因，並通過這種方式幫助您的朋友。
另請閱讀：
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