內容:
醫療視頻: 1分鐘跪坐法 解救脊椎腰背痛
在此期間，您可能經常被禁止父母躺在地板上，因為害怕感冒。但事實上，睡在地板上可以是緩解背部疼痛的有效且廉價的方法。
睡在地板上有助於克服背部疼痛
美國紐約特殊外科醫院的物理治療師Jennifer L. Solomon，M.D。援引婦女健康報告說，躺在地板上可能是緩解背部疼痛的短期解決方案。
背部疼痛通常由姿勢不良或缺乏運動引起。這種習慣將繼續對脊柱，肌肉和關節施加很大的壓力，這將改變脊柱的正常曲線。因此，您的背部區域會出現疼痛和疼痛。
嗯，躺在平坦堅硬的表面上被認為有助於改善脊柱排列。
詹妮弗說，即便如此，這種方法可能會對每個人產生不同的影響。有些人可能會覺得睡在地板上更舒服，而有些人則認為睡在柔軟的床墊上可以更有效地緩解疼痛。
決定哪種睡眠表面適合背部疼痛的最佳方法是親自嘗試。這樣你就會知道哪個最適合你的骨骼。
在地板上睡覺以緩解背部疼痛的提示
睡在地板上是幫助伸展背部肌肉和關節的好方法。
如果您想嘗試躺在地板上治療背部，這裡有一些簡單的提示可以獲得最大的效果：
- 選擇完全平坦的地板表面。
- 躺下，雙腿伸直。如果你不能，請將枕頭放在膝蓋下。
- 手掌向上伸展雙手
- 閉上眼睛，專注於身體與地板的接觸
- 慢慢地拉扯和呼氣。
- 在這個位置上花五到七分鐘。
背部疼痛只能通過躺下來癒合
如果您在地板上睡覺時感覺不舒服，可以通過在膝蓋後面放置枕頭來平躺在床上，以實現正確的脊柱對齊。或者如果你喜歡側身睡覺，可以將枕墊放在膝蓋之間。
在晚上睡覺時，不要使用過高的頭枕，因為這可能會導致頸部疼痛向背部輻射。此外，不要睡在你的肚子上，以避免背部壓力過大。
但是，您的睡眠位置和位置並不是影響脊柱的唯一因素。
“沒有一個靈丹妙藥可以永遠消除背部疼痛，”詹妮弗說。 “睡眠習慣只是眾多其他方面之一。”
據他說，脊柱健康也取決於你運動的常規程度，你的飲食情況以及你如何應對日常壓力。
地板上的樹樁可以治愈背部疼痛嗎？
Rated 4/5
based on 2129 reviews
