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當您進入過渡季節時，流感和咳嗽是司空見慣的。這兩種疾病可以一起發生，因為肺部產生的額外粘液已經上升到喉嚨。不要讓流感和咳嗽直到它干擾你的活動。來吧，在這個變化的季節保護自己，這樣你就不會生病！
Kick在過渡季節抵禦流感和咳嗽的襲擊
流感和咳嗽是通常由病毒感染引起的疾病的組合。為了防止這種情況，這是你從現在開始可以做的事情。
1.用肥皂洗手
我們的手是導致疾病的細菌和細菌的理想入住。至少大約有5000種細菌一直生活在我們手上。現在，這就是為什麼我們很容易生病，如果我們很少洗手。
洗手是預防流感和咳嗽傳播的最有效方法之一。但是這種方法當然不能只用水清洗。你需要知道如何正確地洗手，用肥皂搓手20秒。在指甲和指關節之間擦拭並用自來水徹底沖洗。最後，幹得好。
如果您沒有時間洗手或沒有乾淨的水源，您可以使用它 洗手液，去任何地方時，請務必將此清潔劑放入包中。
2.吃得健康，多喝水
保持正常飲食可以幫助身體改善免疫系統，以對抗流感病毒。
通過攝取健康食物來源的抗氧化劑，維生素C，鋅，蛋白質和益生菌等營養素來滿足您的日常營養需求。例如魚，柑橘類，蛋，酸奶，牛奶等。
不要忘記喝大量的水來滿足身體的液體需求，以免脫水。
3.充分休息
活動可能，但盡可能不強迫身體不休息。除了讓你快速壓力，無限的活動將使你缺乏睡眠。
這兩件事的結合可以讓你輕鬆生病。因此，不要提名休息的重要性。確保每晚睡眠充足，因為充足的睡眠有助於身體在第二天恢復體力。這意味著您可以更好地免受各種疾病的侵害。
4.運動
美國運動委員會引用WebMD的話說，定期運動可以通過許多意想不到的方式幫助您預防各種疾病風險
運動有助於更好地睡眠，增加新陳代謝，改善情緒，從而最終增加身體的耐力。一項研究來自猶他大學 表明每天只需一分鐘的運動就可以對你的生活產生真正的積極影響。
如果你想開始嘗試過更健康的生活，例如慢跑或散步，你可以選擇許多輕型運動。你鍛煉的日常工作越多，效益就越大。
5.減少與病人的直接接觸
如果家中有朋友或家人生病，最好限制與該人的直接互動。您可以讓病人休息一下，直到病情恢復並戴上臨時面具。
您也不應該經常用手觸摸您的眼睛，鼻子和嘴巴，如果您需要治療患有流感的人，請立即清洗。
