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醫療視頻: 高血壓真的是鹽惹的禍嗎？
鹽實際上可以導致高血壓。高血壓是心髒病的誘發因素之一，可導致體內液體積聚。那麼，鹽真的是高血壓的原因嗎？高血壓和鹽之間有什麼聯繫？
鹽怎麼會導致高血壓？
鹽實際上對身體非常重要。通過尿液釋放控制體內鹽分的腎臟。但是，當鹽的攝入量非常高時，g阿拉姆將大量液體吸入血液中。
現在，由於血管充滿了液體，血管中的體積和壓力增加。 這種情況導致血壓飆升。
對於那些對鹽敏感的人，你的血壓很容易跳躍。然而，其他人可能沒有消耗一定量的鹽並且沒有經歷血壓升高的問題。
世界上大約一半的人口對鹽很敏感。非洲人後裔，老年人和糖尿病患者通常對鹽敏感。如果你有高血壓，最好減少你的鹽攝入量。
什麼原因導致高血壓只是因為鹽的攝入量？
號有許多因素會導致高血壓。除了鹽中存在的鈉量之外，鈉，鉀和鎂的量之間的平衡也是重要的。
如果您患有腎臟疾病，您可能需要注意每天攝入多少鈉，鉀和鎂。
可能需要限制鉀和鎂的攝入量，醫生可能會檢查鉀和鎂水平，以確保這兩種物質保持在正常範圍內。
你如何限製鹽的攝入量？
實際上，健康成人對鈉的需求量約為2000毫克，或相當於每天一茶匙鹽。然而，大多數人每天消費的量是這個數量的10倍，無論是使用過量的鹽來吃太多含鈉量高的包裝食品。
小號考慮推薦的鹽量 高血壓患者每天約1500毫克，事實上，如果你不使用鹽，食物會讓人覺得不愉快和美味。
但是，您可以通過在菜餚中添加各種天然廚房食材來超越它，而不是使用過多的鹽。使用香料，如大蒜，胡椒，candlenut和小茴香，為菜餚增添風味。
也避免吃加工食品，從現在開始嘗試為自己烹飪健康食品。請記住，加工食品通常使用鹽作為添加劑。
平均每日鹽攝入量的近80％來自加工食品。如果我們只吃天然食物並限制食鹽的使用，我們就能消除飲食中多餘的鹽分。
應該避免哪些食物？
鹽可以隱藏在許多加工食品中。盡量多吃新鮮水果和肉類。避免現成的香料，泡菜，泡菜，火腿，培根，莎莎，奶酪，冷加工食品，肉湯，罐頭食品和任何加工食品。
這個清單實際上甚至更長。你需要檢查食品標籤上的鈉含量，並考慮每餐吃超過100毫克鹽的食物。如果每天食用這些食物中的一些是好的，但不是太多。
