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醫療視頻: 每天晨間做這五件事，看看將會如何改變你
在開始節食和鍛煉計劃以達到目標體重之前，需要做很多事情來確保您的計劃順利進行並且不會中途停止。
1.了解你理想的體重
在決定如何做之前，確定需要減少多少重量。
超重或肥胖
建議肥胖的人訪問減肥中心，這樣他們就可以參加有組織的監督計劃。
有點超重
如果你控制食物部分，你可以減少你的卡路里攝入量。
體育也必須完成。如果您不加入健身房，您可以購買跑步機並在看電視時使用。或者足以在房子周圍跑步和慢跑。在開始運動或減肥之前，請務必先諮詢醫生。
2.了解你減肥的個性
華盛頓大學醫學院精神病學助理教授Thomas R. Przybeck博士表示，人格在對食物的態度中起著重要作用。路易斯，他發表了關於飲食和個性的話題。了解您的傾向並製定計劃以消除非生產性習慣。
浮躁，根據Pryzbeck的說法，如果你在冰箱裡看到冰淇淋，你會立即吃它，你有一種衝動的傾向。你需要消除這些誘惑。
健忘，如果你每次吃東西都不知道自己吃了多少，就需要避免這種情況。
激動，根據Przybeck的說法，焦慮，焦慮和沮喪的人會發現控制食物部分更加困難，因為他們通常會吃東西以使他們感覺更好。
一貫，有些人不像那樣努力減肥。根據Przybeck的說法，如果你可以控制自己，合作和順從，你會發現減肥更容易。
社交的， Przybeck發現，善於交際的人比一般人更容易管理食物攝入量。
3.飲食與運動
當被問及先做什麼時：飲食或運動，加州斯坦福大學醫學院食管和小腸疾病中心主任Lauren Gerson醫學博士回答說：做兩者。飲食和運動相結合將有助於減肥。
4.做出堅定的承諾
要想成功，你需要了解減肥的原因。在開始減肥計劃之前，先問問自己：
- 我準備好了嗎？
- 我的動機是來自自己嗎？
- 我可以克服障礙嗎？
- 我可以完全專注於減肥嗎？ （如果你很忙，最好先解決問題，然後再注重減肥。）
最後，確保你致力於為自己的利益減輕體重，而不是因為來自他人的壓力。
慢慢來，記住這些提示，你的體重很快就會下降。
Hello Health Group不提供醫療建議，診斷或治療。
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