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醫療視頻: 不用藥，血壓從170降到110，人人適用！
高血壓或高血壓是老年人常見的疾病。即使根據國家心臟，肺和血液研究所，中年人有90％的人在晚年患有高血壓。幸運的是，有各種簡單的方法可以控制老年人的高血壓。
為什麼老年人患高血壓的風險很高？
大多數成年人的正常血壓在120/80 mmHg之間。然而，血壓不是持續或停滯的狀態。根據許多事情，血壓每次都會有所不同，從您目前正在做的活動，您吃的食物，測量的時間到年齡。
老年人的血壓可能會持續變化，無法正常預測。有時，老年人可能會有低血壓，然後間歇性地跳高。不幸的是，血壓急劇上升和下降的原因目前尚不清楚是什麼造成的。
老年人的高血壓會增加未來中風的風險。如果您無法正確控制血壓，這種情況也會增加您經歷腎臟損害，心髒病和許多其他嚴重健康問題的機會。
因此，現在許多醫生為老年人設定了140/90 mmHg的張力範圍。為了幫助實現這一目標，醫生可以開出血壓藥物，開始緩慢使用並逐漸增加。這樣做是為了避免血壓突然下降（低血壓）。
血壓的急劇下降對老年人來說非常危險。這種情況使他們經常頭暈，身體蹣跚，以及想要昏倒的感覺，這可能導致他們變得脆弱。老年人的骨骼經歷變薄和變薄，因此跌倒會導致骨折或其他嚴重的傷害。
各種治療老年人高血壓的方法
您可以通過各種簡單的方式學習如何保持血壓穩定。控制老年人高血壓的主要原則之一是改變生活方式。
幸運的是，老年並不意味著管理健康的生活方式以避免高血壓及其並發症為時已晚。
1.經常鍛煉
運動可以改善心臟健康，不必被迫努力工作。也就是說，心率會降低並且規律。最後，這可以保持血管的彈性，以減少和穩定血壓。
經常運動也可以減少服用藥物的需要。因為運動可以使收縮壓降低4-9毫米汞柱（mm Hg），這與服用高血壓藥物的好處一樣好。
建議您每週進行150分鐘的中等強度（如步行和騎自行車）。一般來說，您每天至少鍛煉30分鐘，每周至少鍛煉3-5天。這次你可以每天定期分發。
對於父母來說，一定要每天做輕鬆簡單的體育活動。例如，通過清理房屋或園藝。
不僅如此。定期進行體育鍛煉也有助於保持健康的體重，這是另一種控制血壓的方法。
2.注意食物攝入量
開始限制脂肪類食物的攝入量和鹽含量高。相反，遵循專門針對高血壓人群的DASH飲食指南，增加整個水果，蔬菜和全穀物的消費量。
通過DASH飲食，建議每天攝入不超過四分之一茶匙的鹽。相比之下，普通人每天吃大約四茶匙鹽，幾乎是建議部分的十五倍。
鹽通過向血液中添加水來間接增加血液量，從而增加血壓。
基於各種研究，已知應用DASH飲食的正常人將收縮壓降低至舒張壓6點和3點。雖然被診斷患有高血壓的人只能通過DASH飲食將收縮壓降低至舒張壓的11點和6點。
3.服用高血壓藥物
大多數老年人高血壓病例必須接受藥物治療，特別是如果緊張程度加劇嚴重且不能以健康的生活方式治療。
即便如此，你還需要為自己配備高血壓藥物副作用的風險。要監測你的血壓，同時避免藥物副作用的風險，關鍵是要經常做 體檢 去看醫生。
