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醫療視頻: 肩背疼痛可能是「癌症信號」，教你6招「分辨6大病因」引起的肩背痛。語音文章
無論是運動損傷，扭傷還是枕頭不對，肩部疼痛都會妨礙您的日常活動。更不用說舉起公文包或雜貨，在路上與朋友見面時揮手是困難的。不要在痛苦中徘徊，而是先嘗試探索自己的廚房。有許多自然療法可以幫助你應對肩痛。好奇嗎？
冰包
如果肩部疼痛是由身體傷害（頸部或肩部）引起並伴有腫脹，可以使用冷敷來治療。受傷導致血流增加到該位置，導致受傷組織中的液體洩漏。這種情況會使疼痛區域感覺發熱並且看起來腫脹。
低冰溫可以刺激血管變窄，從而減緩血液流向受傷部位。這種效果最終使流體的積累最小化，從而使膨脹變得更平坦。冰還可以通過降低神經對疼痛的敏感性來減輕疼痛。
使用方法：
用毛巾或布包裹冰塊，使其不會直接粘在皮膚上。然後，將壓縮物直接粘貼到患部。你可以在受傷後立即使用這個冰袋。壓縮疼痛10-15分鐘。如有必要，可每3-4小時重複一次。
溫暖的壓縮
溫熱敷通常用於緩解持續很長時間的肌肉酸痛或肩關節。
溫暖的溫度可以擴大血管，使血液流動和氧氣供應更容易到達受影響的區域。這有助於放鬆肌肉，減輕疼痛。溫暖的溫度也會降低僵硬度並增加身體疼痛部位的運動範圍。
但是，建議不要在最近的傷害或不到48小時內使用溫敷。因為，溫暖的溫度實際上會加劇腫脹並增加疼痛。溫度壓縮也不應用於仍然看起來腫脹的開放性傷口和傷口。
如果冰袋不能減輕疼痛，只能在受傷後一周內進行溫熱敷。如果你的肩部區域仍然有瘡和腫脹，那麼你不應該先使用這種溫熱敷。
使用方法：
可以通過浸泡在溫水中的毛巾，裝有溫水的瓶子或專門設計用於壓縮的加熱墊來提供溫暖的壓縮。必須注意用於壓縮的溫度，以免它過熱。溫熱壓縮的建議溫度約為40-50攝氏度。
除非醫生建議，否則習慣不壓縮超過20分鐘。另外，請確保不要立即將熱源放在皮膚上，因為它會導致灼傷或刺激。
此外，在溫水淋浴下沐浴15分鐘也是另一種有效的選擇。
薑黃
薑黃具有抗炎作用，可以減少腫脹，以及減少疼痛的抗氧化劑。根據一項研究，薑黃富含高劑量的薑黃素，因此幾乎可以將薑黃止痛藥的功效與布洛芬藥物進行比較。
瀉鹽
瀉鹽是一種用於各種傳統醫學的礦物質。瀉鹽通過放鬆僵硬的肌肉和肩關節來改善血液循環。
使用方法：
您可以將2杯瀉鹽溶解在溫水浴中20分鐘。每周定期做3次，直至肩部疼痛消退。或者，將瀉鹽溶解在浸泡水中進行溫熱壓縮。使用與上述相同的壓縮原理進行操作。
姜
與姜黃類似，生薑還含有抗氧化和抗炎特性，有助於減輕炎症和肩部疼痛。
生薑還可以幫助改善血液循環，從而有助於加速傷口的癒合過程。
使用方法：
發表在“疼痛雜誌”上的一項研究顯示，每天食用2克生薑或煮沸一次可以減少因運動損傷引起的肩部肌肉疼痛達25％。
薰衣草精油
薰衣草精油也可以作為肩部疼痛的天然療法。薰衣草精油可以緩解暫時疲勞的肩部肌肉，同時也有助於減輕疼痛。 2015年的一項研究發現，薰衣草油具有有效的抗炎和抗炎成分。
在測試中，稀釋的薰衣草油緩解肌肉疼痛的功效相當於曲馬多止痛藥，如果它直接應用於受影響的皮膚區域。
使用方法：
作為沐浴水的混合物
將幾滴薰衣草油放入裝滿溫水的浴缸中。然後，您可以將整個身體浸泡在混合物中30分鐘。每天做一次。
作為摩擦油混合物
先用2湯匙橄欖油稀釋6-8薰衣草油。使用這種油混合物按摩肩部疼痛約10分鐘。每天按摩2次。
通常，治療肩部疼痛的各種天然成分可安全使用。然而，對於一個人和另一個人來說，它的有效性可能不同，因為它並沒有真正經過醫學測試。重要的是，確保您對這些成分沒有過敏反應。如果您服用常規藥物以及這些成分，您應該先諮詢您的醫生。
