內容:
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- 原因你懷孕後減肥很困難
- 1.壓力和疲勞
- 2.睡眠不足
- 3.很少運動
- 4.分娩後的脂肪儲備
- 5.分娩後身體的變化
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你們中的一些人可能因害怕失去體形而害怕懷孕。懷孕後大多數女性的體形比懷孕前更大。是的，對於很多女性來說，懷孕後減肥可能是一件非常困難的事情。那麼，為什麼這是一件困難的事呢？
原因你懷孕後減肥很困難
母親在分娩後減肥的能力可能會有所不同。有些母親在懷孕前迅速恢復理想體重。然而，也有母親需要多年減肥。事實上，有些人甚至體重會在懷孕後繼續增長並最終變得肥胖。
減肥並不是一件容易的事。你必須努力工作以減輕體重。想一想，您是否減少了食物攝入量，並在分娩後定期鍛煉幾個月？
有些事情可能會讓你在懷孕後減肥很困難：
1.壓力和疲勞
這些都是新生父母在出生後頭幾個月經常遇到的。壓力和疲勞會讓你吃得更多，這樣你就可以在體內消耗更多的卡路里。這肯定會讓你更難減肥。
2.睡眠不足
睡眠剝奪也會導致壓力和疲勞。這可以破壞體內維持食慾的激素水平。
身體的壓力也會導致激素皮質醇（壓力荷爾蒙）增加。這導致母親身體無法有效地代謝卡路里。因此，身體的新陳代謝較慢，允許更多的脂肪積聚在體內。如果運動量過多，體內的皮質醇水平也會增加。
3.很少運動
運動很少會使進入身體的卡路里未被使用並最終積聚在體內，從而導致體重增加。這也會促使你的身體新陳代謝減慢。隨著年齡的增長，代謝也會減慢。所有這些都會導致你的體重下降和增加。
4.分娩後的脂肪儲備
母親的身體在分娩前存儲脂肪儲備，以便在母乳喂養期間準備能量。這種脂肪儲備可能不容易丟失，特別是對於那些沒有專門進行母乳喂養的人。
據La Leche League International稱，哺乳母親在分娩後的前四到六個月內每月可減少6-7公斤，之後減肥可能會減慢。同時，給孩子餵配方奶的母親可能會發現消除這些脂肪儲備和減肥更加困難。
此外，母親往往會保持每次懷孕時的體重增加。所以，你懷孕越多，懷孕期間體重越重，你就越難以減輕體重。
5.分娩後身體的變化
分娩後，您可能會感覺到自己的體形發生了變化許多母親抱怨說，在分娩後一到兩年，他們的胃沒有恢復正常。這可能是由於分娩後腹部肌肉的變化引起的。
有些女性在遺傳上容易受到影響 妊娠紋 和鬆弛的皮膚。這可能會減少，但可能不會完全消失。分娩後，隨著年齡的增長，您的皮膚會失去彈性。為了不變得更糟，你可能需要定期鍛煉，比如 仰臥起坐。 如果沒有，您可能會發現更難恢復腹部肌肉。
除了經常運動，你還需要妥善管理你的飲食，並獲得足夠的睡眠，以幫助減輕分娩後的體重。避免過度飲食和過度運動，因為它會使你的身體壓力，並可能導致你的身體新陳代謝減慢。
