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醫療視頻: 性趣缺缺 女性更年期性生活障礙
進入更年期，女性會出現身體機能和情緒變化的各種下降。出於這個原因，他傾向於表現出一些容易的更年期症狀，看起來像情緒和心理不適的變化，例如易怒和冒犯。那麼，是什麼原因導致更年期女性更容易生氣？查看下面的完整評論。
為什麼更年期女性會更生氣？
對於女性來說，圍絕經期和更年期是衰老過程的自然組成部分。圍絕經期是女性經歷更年期前的過渡期。正是在這個時候，女性往往會經歷一些情緒問題和情緒波動，例如容易恐慌，焦慮，突然的極度憤怒，甚至抑鬱。
隨著年齡的增長，女性意識到自己年齡越來越大，並開始轉向生活的不同階段，例如經常因睡眠不足而感到緊張。 潮熱 （絕經期婦女常常經歷的發情條件）。這通常是絕經女性情緒或情緒起伏的幕後策劃者。
根據美國婦產科學院的數據，更年期波動的荷爾蒙變化使女性更加煩躁甚至抑鬱。一種主要的激素是激素雌激素，它調節女性的大部分生殖功能。當它接近更年期時，卵巢將開始減緩雌激素的產生並傾向於引起感覺 潮熱 在更年期婦女。
此外，雌激素還可以控制產生多少血清素水平。 5-羥色胺是一種有助於調節情緒的化學物質。如果你產生較少的雌激素，你也會產生少量的血清素。因此，這會對您感受到的情緒和信心的穩定性產生直接影響。
如何控制更年期的情緒，以免輕易生氣
平衡荷爾蒙是控制心情的主要關鍵。嗯，有一些活動和生活方式的改變，你可以做自然平衡荷爾蒙，避免過度的情緒。
1.均衡飲食
均衡飲食對體內激素水平的變化有顯著影響。我們鼓勵您食用富含維生素D，鈣和鐵的食物。因為這些物質的含量不僅可以幫助你感覺更好，而且還可以在你的雌激素減少時保持骨骼強壯。
更年期也常常伴隨著劇烈的體重增加，影響你的自我形象和情緒。好吧，盡量多吃富含纖維的食物，以保護腸道和消化系統的健康。
一些可以幫助減少更年期症狀的食物包括大豆，毛豆，豆腐和豆漿。避免攝入可以改善的咖啡因 潮熱 更年期婦女在夜間出汗。
2.經常鍛煉
運動是緩解壓力的強大活動，因為它具有抗抑鬱作用。此外，運動還可以刺激內啡肽，減少疼痛，改善情緒。
絕經後婦女往往患心髒病的風險很高，因此有必要為了長期健康而進行一些有氧運動。您可以選擇的一些運動是低強度心血管鍛煉，如普拉提或慢跑。疾病預防控制中心建議老年人每週進行150分鐘的心血管鍛煉，包括絕經期婦女。
3.在其他有用的活動中分配情感
據Healthline報導，一些女性發現在一些生產活動中感受到各種形式的情感是有幫助的。例如，繪畫，寫作，園藝或裝飾房屋等活動可以為您提供積極處理情緒的空間。因此，您不再需要對周圍的人施加憤怒而浪費精力。
4.通過冥想控制壓力
據報導，冥想活動可以幫助您恢復積極意識和處理更年期症狀的能力。做深呼吸技術或花大約10分鐘恢復自信。或者，嘗試記下期刊中的所有投訴，並反思導致您的怨恨和解決方案的原因。這對於控制自己免受壓力感有用。
