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醫療視頻: 保住牙根不裝假牙，兩招超簡單【健康連線／林彥璋牙醫師】
看起來幾乎每個人都必須經歷過壓力 - 無論是由於學業上的截止日期，辦公室項目，財務問題，家庭問題，還是由於街頭交通堵塞而造成的壓力。事實上，如果沒有迅速克服，壓力不僅會損害情緒 你知道，還會干擾你的口腔健康！壓力甚至會讓你容易患上牙齦疾病。為什麼會這樣？
當你感到壓力時，牙齒和牙齦會變得更加敏感
壓力通常始於感覺不堪重負，因為長期以來一直存在的許多外部和內部壓力 - 無論是身體上，精神上還是情感上。當你感到壓力時，你的身體就會發現攻擊或威脅。
作為一種自我保護機制，身體會產生各種壓力荷爾蒙，如腎上腺素，皮質醇和去甲腎上腺素。這種增加的壓力荷爾蒙使你的心率增加，呼吸加快，肌肉收緊，血壓上升。
壓力是很自然的事情。然而，持續的壓力會導致血液中的激素皮質醇持續變高。長期激素皮質醇的穩定增加將改變身體適應的方式，從而最終引發過度的炎症反應，甚至削弱身體的免疫系統。
當你的免疫系統很弱時，你會更容易患病和感染。這最終有助於牙齦的健康。體內高水平的壓力荷爾蒙皮質醇長期與牙齦疾病的風險增加相關，例如牙齦出血和牙齦炎症（牙齦炎）。因為，由於免疫系統減弱，細菌會更容易攻擊健康的牙齦組織並導致其發炎。
在壓力下，胃酸會上升，這會侵蝕牙齒
間接地，牙齒和口腔問題的出現源於壓力引起的消化紊亂。當你感到壓力時，這種壓力荷爾蒙的增加也會影響胃部以增加胃酸的產生。
現在，這種胃酸增加會使你容易發生胃酸反流，胃酸上升到食道的狀況。通常當您經歷胃酸反流時，您會感到胃部和喉嚨的悶熱，以及口腔酸味的感覺。酸性胃液含有酸性細菌，可以破壞組織和骨骼。
當胃酸中的細菌粘附在牙齒和牙齦上時，它們會感染健康的牙齦組織並侵蝕牙齒層，並導致口臭。
壓力會引發不良習慣，包括懶得刷牙
由於嚴重的壓力導致的混亂思想使你不再傾向於對日常生活一無所知。這可能導致疏忽維持個人衛生 - 包括很少使用牙刷。此外，壓力也是暴飲暴食的習慣，尤其是甜味和高熱量。
含糖食物本身有導致蛀牙的風險。如果你也很少刷牙，這種風險也會增加。如果允許繼續，那麼這種習慣會加速牙齦疾病的出現。
此外，您可能也會感到懶惰或不願意去看醫生檢查您的健康狀況。隨著時間的推移，致病細菌會積聚並啃咬牙齦，導致牙齦發炎。
通過減少壓力克服牙齦疾病
根據巴西坎皮納斯州立大學的研究人員之一Daiane Peruzzo博士的說法，能夠減輕壓力的人可能會降低牙齦疾病的風險。
每個人都有不同的方法來應對壓力，因此認識自己很重要。你可以從找出你的壓力開始。例如，一堆未完成的作業。下一步是找出應對壓力的最佳方法。例如，通過聽音樂，冥想，瑜伽，或只是發洩（可以與朋友或寫在日記中）。
最重要的是繼續工作每天刷牙兩次。如有必要，每天使用兩次漱口水，以防止牙齒和牙齦疾病的發展。提醒自己，勤奮地清潔牙齒並保持健康的食物攝入量可以防止您去看牙醫。
