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醫療視頻: 4種食物是高血脂「天敵」，你可能每天都在吃！
缺乏健康食品會導致體內膽固醇水平升高。特別是如果你喜歡吃油炸食品，椰奶或快餐等脂肪類食物。如果膽固醇在體內沉澱，就會引起各種危險的疾病，如心髒病，中風和其他一些疾病。
當你已經患有高膽固醇時，你應該通過食用健康食品來維持食物。這裡有健康的食物，有益於高膽固醇的人消費。
燕麥片
燕麥片含有可溶性纖維，可以降低水平 低密度脂蛋白 （LDL）或壞膽固醇。在諸如芸豆，蘋果，梨和李子的食物中也發現可溶性纖維。可溶性纖維被認為可以減少膽固醇對血液的吸收。
每天食用5至10克或更多可溶性纖維可降低LDL膽固醇。當食用1 1/2杯煮熟的燕麥片時，它含有6克纖維。然而，如果你加入像香蕉一樣的水果，你可以添加4克纖維。
魚富含omega-3脂肪酸
吃富含脂肪的魚對心臟有益，因為它含有高omega-3脂肪酸，可以降低血壓和血栓的風險。對於心髒病發作的人來說，魚油或ω-3脂肪酸可以降低猝死的風險。
美國心臟協會 建議每周至少吃兩份魚。這裡有一些含有高omega-3脂肪酸的魚，即：
- 鯖魚
- 鯡魚
- 沙丁魚
- 長鰭金槍魚
- 三文魚
- 大比目魚
建議吃魚時應該燒或烤，以避免不健康的脂肪。如果您不喜歡魚類，也可以從亞麻籽油或菜籽油等食物中找到ω-3脂肪酸。你也可以從魚油補充劑中攝取omega-3酸，但你不會在魚類中獲得其他營養成分，例如硒。如果您決定服用補充劑，建議您先諮詢醫生。
核桃，杏仁和其他堅果
核桃，杏仁和其他類型的堅果可以降低血液中的膽固醇含量，因為它們含有豐富的單不飽和脂肪酸和多種脂肪酸。核桃還有助於維持健康的血管。每天吃一把堅果，如杏仁，榛子，花生，糖果，松子，開心果和核桃可以降低患心髒病的風險。確保你吃的是非鹽或塗糖的花生。
4.鱷梨
鱷梨是營養素和單不飽和脂肪酸的潛在來源。根據最近的一項研究，每天吃健康飲食的鱷梨可以幫助增加超重或肥胖人群的高密度脂蛋白水平。人們往往最常吃鱷梨 鱷梨 墨西哥食譜，通常與高脂玉米片一起食用。
從現在開始，嘗試添加鱷梨片沙拉和三明治，或者只是作為配菜吃。但嘗試沒有壞處 鱷梨 用生蔬菜切，如黃瓜片。
