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醫療視頻: 嬌小纖細媽注意！ 產後哺乳易骨鬆
你知道母乳是由母體內的各種營養素製成的嗎？製作母乳所需的營養素之一是鈣，其中母體骨密度也需要鈣。骨密度的降低會導致母親在她年老時患上骨質疏鬆症。然而，骨質疏鬆症與母乳喂養真的有關嗎？
母乳喂養及其對骨骼健康的影響
母乳喂養會影響母親的骨骼健康。一項研究表明，哺乳母親可以使骨量減少3-5％。然而，在孩子斷奶或給予固體食物後，哺乳母親的骨量會再次回來。
哺乳期的母親需要更高的鈣攝入量，因為他們需要這些營養來製作牛奶。如果從食物或鈣補充劑中無法滿足母親的鈣需求，母親的身體將從母親的骨骼中攝取鈣。這是導致哺乳母親失去骨量的原因。因此，未來母親患骨質疏鬆症的風險會變得更大。此外，母乳喂養時雌激素的減少會導致母體骨骼健康的惡化。你需要知道激素雌激素對保護骨骼也很有用。
因此，母親的身體不會從骨骼中攝取鈣，母乳喂養的女性需要從外面攝取足夠的鈣（例如來自食物或鈣補充劑）。母親在母乳喂養時所需的鈣量取決於母親產奶量和母親母乳喂養的時間。
哺乳期母親的骨質疏鬆症
骨質疏鬆症是一種通常由老年人患有的疾病。患有骨質疏鬆症的人骨骼脆弱且容易折斷。這可能是因為骨密度或礦物質減少。母乳喂養可能是骨質疏鬆症的危險因素。這是因為母乳喂養可以減少鈣的代謝，因此它可以直接影響骨代謝。
Maturitas期刊上的一項研究表明，母乳喂養超過一年的時間可能使母親面臨骨質疏鬆症的風險。然而，Okyay及其同事在2013年進行的研究也表明，高胎次（有很多孩子）可以對骨質疏鬆症起到保護作用。
韓國延世大學醫學院進行的另一項研究也表明，母乳喂養會增加更年期婦女患骨質疏鬆症的風險。這項由Osteoporosis International雜誌發表的研究報告還指出，母乳喂養24個月或更長時間的女性患骨質疏鬆症的風險很高。
然而，這項研究還表明，飲食（食物攝入）可以幫助抵消這種風險。這項涉及1231名更年期婦女的研究表明，維生素D水平低或鈣攝入量低於每天800毫克的婦女有骨骼健康不良的風險。
哺乳母親應該做些什麼來避免骨質疏鬆症？
從這些研究的結果可以得出結論，滿足維生素D和鈣的需求可以降低女性患骨質疏鬆症的風險。通過在母乳喂養期間滿足您的鈣和維生素D需求，身體不會攝取骨骼中含有的鈣，因此骨密度得以保持。
在母乳喂養修復骨骼後，不僅需要母乳喂養，還需要滿足鈣和維生素D的需要。這樣，您可以幫助自己避免骨質疏鬆症的風險。
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