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禁食通常是懶散的原因，尤其是運動。原因也各不相同，但通常很多人在禁食時懶得運動，因為害怕疲勞和脫水。事實上，禁食期間的運動也很重要，你知道！
您不必進行高強度運動，使您精力充沛，但嘗試進行輕度運動，但在做這項運動時仍能提供許多好處。是的！你可以在禁食的同時做瑜伽。
禁食時瑜伽姿勢
在等待休息或黎明後的早晨，以下禁食期間的以下瑜伽姿勢可以成為在禁食期間獲得健康，理想和新鮮身體的指南。
1.貓牛姿勢
在禁食期間做瑜伽之前，先準備瑜伽墊或舒適的墊子。大號將你的手掌和膝蓋放在墊子上，就像爬行一樣。確保手腕在肩部正下方對齊，膝蓋平行於臀部打開，腳趾尖端壓在地板上。大號杵吸氣，像牛一樣伸展你的背部。保持8秒鐘。然後像貓一樣呼氣並凸出你的背部。保持8秒鐘。多次重複這一系列的姿勢。
2.坐著扭曲
做一個瑜伽姿勢很容易。盤腿坐在墊子上的方式。然後慢慢地呼氣。呼氣時，將身體向右轉。盡量保持右手朝後，左手接觸膝蓋。保持這個姿勢8秒鐘。然後向左移動相同的動作。 當腰部，手臂和背部的肌肉感覺被吸引時感覺到。
這種簡單的瑜伽運動具有燃燒腹部脂肪和保持肝臟，腎臟和胃功能正常的功能。
3.向下的狗
把自己定位在溫暖的狀態。然後將所有的腳和腳趾按到地板上，然後將雙手放在肩膀前方。確保您的手在肩部正下方對齊，膝蓋平行於臀部打開。然後將臀部抬向天花板，將腳跟推到地板上，直到它形成倒V字母。保持頭部放鬆，並嘗試保持1-3分鐘的位置。
這種姿勢可以伸展手臂，胸部，腿部和背部的肌肉。
戰士之一
站直，然後用左腳向後走約3個大步。然後彎曲右腿形成90度角，使其位置恰好位於腳踝上方。將雙手抬到頭頂，將上半身朝地板下降。確保手指是否打開並將視圖朝上放置。保持姿勢30秒至1分鐘，通過改變腳重複。
戰士二
站立並伸展腿部約3-4步，然後彎曲右腿形成90度角。將雙手放在臀部，放鬆肩膀。然後將手臂伸向側面，手掌朝下。在那之後，將你的目光轉向你的右手。保持這個姿勢1分鐘，並通過將腳改變到另一側重複運動。
在不擔心脫水和過度疲勞的情況下，您可以在等待時間打破禁食時進行上述禁食期間的5次瑜伽運動。所以禁食是沒有理由懶散而不是運動，對吧？因為如果你經常運動即使只有輕微的強度，也可以更好地感受到禁食對健康的好處。祝你好運！
