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醫療視頻: 19種幫你快速增肌、增重的食物
維生素A是支持各種身體機能所需的重要元素之一。但不幸的是，這種維生素不能通過身體產生，必須通過食物來源滿足他們的需求。這樣，我們可以肯定您將獲得維生素A的許多好處。
維生素A對健康有什麼好處？
您可以從各種食物來源滿足您對維生素A的日常需求。來自魚，肝，蛋，牛奶，奶酪，胡蘿蔔，菠菜，西蘭花，甘藷，甜瓜，木瓜，芒果等。
由於其非常重要的作用，衛生部推薦的維生素A每日攝入營養充足率（RDA）同樣多 成年女性為500微克（mcg），成年男性為500微克（mcg）.
以下是維生素A對身體功能的各種益處：
1.保持眼睛健康
維生素A最顯著的好處之一是它能夠保持視力的功能。維生素A的重要任務是將眼睛捕獲的光轉換為電脈衝，直接傳遞到大腦。
如果您的身體缺乏維生素A，您可能會出現夜盲症作為初始症狀。發生這種情況是因為眼睛的視網膜應該能夠捕獲到來的光，缺乏視紫紅質形式的組成材料。維生素A是生產視紫紅質色素的主要成分。
毫不奇怪，由於視網膜功能下降，許多夜盲者很難在夜間清楚地看到。除了防止夜盲症，滿足維生素A的需求，維生素A是β-胡蘿蔔素的來源，可以幫助減緩視力下降隨著年齡增長。
2.加強免疫系統
在繁忙的日程安排下，容易生病嗎？也許你缺乏維生素A.原因是，維生素A在維持身體自然防禦方面起著重要作用。它包括優化肺部，腸道和身體其他器官的功能，防止引起感染的細菌的攻擊。
維生素A也直接參與白細胞的生產和工作，幫助攻擊進入體內的外來病原體。
據營養學雜誌年度報告報導，這意味著缺乏維生素A的身體將非常容易受到感染，並且在生病時很難恢復。
另外，為了保持你的免疫系統清醒，你應該知道健康的你好的7件事會損害你的身體。
3.支持胎兒生長
維生素A的其他好處對於男性和女性生殖系統的健康很重要。事實上，被歸類為脂溶性的維生素也有利於在懷孕期間支持胚胎的發育。
孕婦必須滿足的維生素A的充足性將完成胎兒的身體結構，包括心臟，腎臟，眼睛，肺，胰腺到身體的框架。即便如此，孕婦仍應監測進入體內的維生素A的攝入量。過多的維生素A也會傷害母親胃部的胎兒。
我們建議您滿足這種維生素的需要，而不是更少或更多，這實際上可能危害身體的健康。
4.防止青春痘出現
獨特的是，維生素A與痤瘡有特殊的關係，你知道。是的，這種維生素含有重要的營養素，可以幫助根除頑固的痤瘡，甚至可以防止它出現。
這是因為當體內維生素A水平低時，角蛋白（頭髮中的天然蛋白質）的產生將迅速增加，超過其最佳限度。
這種情況會使皮膚上的油脂更多，從而堵塞皮膚的毛孔並引發痤瘡。
5.保持骨骼健康
隨著年齡的增長，維生素D和鈣是維持骨骼功能的關鍵營養素之一。但您可能不知道的是，維生素A在骨骼發育中也起著重要作用。這種維生素通常與更糟糕的骨骼狀況有關。
該聲明得到了國際環境研究和公共衛生雜誌發表的研究的支持，即維生素A水平低的人有遭受骨折的風險，這些骨折遠遠高於那些能夠滿足維生素A需求的骨折。
