來吧，讓我們承認，即使你剛剛在五分鐘前見過，或者甚至想忘記你剛才在做什麼，也有不少人喜歡記住別人的名字，是吧？
隨著年齡的增長，不能否認你的記憶會減少。您需要花費更多時間來處理和學習新信息，同時記住舊信息也變得越來越困難。但冷靜下來。有許多方法可以加強記憶，從而減緩（甚至逆轉）衰老過程的影響。來吧，聽！
每日6個策略，以加強短期記憶
隨著您積極學習提高記憶技能的新方法，與年齡相關的記憶敏銳度下降的大部分都會增加。以下是一步一步加強記憶的步驟：
1.觀察得好
積極關注你想要記住的東西，並繼續思考。用盡所有的感官。例如，你想記得在超市買香蕉。想像一下水果聞起來的味道，水果的形狀和質地，直到你的路徑地圖從大門進入水果點。同樣，當你結識新朋友時 - 記住香水的味道，聽起來如何，習慣或身材的獨特特徵等。
通過更仔細地查看細節，親吻，觸摸和聆聽來了解每一條新信息。另一方面，你的大腦必須選擇要記住的東西。不要選擇過濾你想要記住的東西。讓您檢查的所有信息都進入並嵌入您的大腦。換句話說，要注意你想要記住什麼或誰。
2.建立關係
將您想要記住的內容與您已經知道的內容聯繫起來。例如，如果您剛剛遇到名為Agus的人，請想一想您過去認識的人，也就是Agus。您可能還會了解到這個新的Agus是一個Jogja人（將Jogja與您對城市的記憶聯繫起來）或者他喜歡閱讀書籍（將小說與您閱讀的書籍聯繫起來）。
將您了解到的有關Agus的所有新信息與其他受過良好教育的記憶聯繫起來，因為這將連接新信息並使其更有意義。
3.發揮想像力
想像一下您想要記住的圖片。以阿古斯的會面為例，通過想像在婆羅浮屠寺院的院子裡閱讀哈利波特小說的阿古斯來喚醒。
有時使用幻想或奇妙的想像力，創造最強烈的記憶，但對於大多數人來說，這種技術需要一些練習，因為我們往往像成年人一樣非常合乎邏輯和認真。
想一想
積極思考並描述您想要記住的每個細節。通過傾聽或提問可以獲得更多細節，這將增加意義並且可能會被記住。
5.中心濃度
同時，不要考慮明天你想做什麼或擔心昨天發生的事情。您此時專注的能力可以極大地提高您學習和記憶新信息的能力。請記住，短期記憶是脆弱的。如果在去廚房去喝酒的路上有什麼東西擾亂了你的思緒，你會忘記為什麼你在那裡。
6.大聲說出來
大聲說出來。如果您有想要學習的信息，姓名或號碼，請大聲重複幾次或與自己交談。例如，當你想要記住Agus的名字時，可以在與他聊天時改進他的名字。或者，當你想記得購買感冒藥時，在途中不斷重複“後來購買感冒藥”。像這樣的簡單動作將幫助您記住它們。
7.寫下來
另一種方法是寫日記或紙，如果你不想大聲說出來。寫東西的行為需要集中精力，然後幫助你記住它。用筆書寫還可以幫助您記住比在電子設備中輸入相同信息更好的方法。
健康的生活方式，有助於加強短期記憶
1.吃富含抗氧化劑的水果
為了讓你的記憶保持年輕，即使你的大腦已經老了，科學家也建議你吃含有高抗氧化劑的食物，如藍莓，蘋果，香蕉，深綠葉蔬菜，大蒜，胡蘿蔔和黑巧克力。抗氧化劑是易於結合併中和漂浮在血流周圍的自由基的分子。隨著年齡的增長，體內積聚的自由基可以殺死腦細胞 - 但如果先殺死腦細胞則不會。
其次，大腦主要由健康脂肪構成，其中最重要的是ω-3脂肪酸。為了讓大腦自我修復並且仍能正常激活其神經，你需要攝入足夠的omega-3。 Omega-3存在於許多類型的脂肪魚（鮭魚，沙丁魚，金槍魚）和豆類中。
睡夠了
當你入睡時，你的大腦仍然保持活躍，在那一天重播記憶，並加強你的記憶，以便長期存儲。因此，跳過夜晚的睡眠會導致記憶的“文件”混合或丟失，並且很難恢復。獨特的是，在感情狀態下睡覺實際上可能會以錯誤的方式加強記憶，所以一旦你早上醒來，你就會感到煩躁和不滿。嗯哦！
3.走路
運動不僅可以收緊肌肉，還可以增強大腦的記憶力。研究表明，大腦中稱為海馬體的記憶中心隨著年齡的增長而縮小，但2011年的一項研究發現，經常走路的老年人實際上獲得了額外的海馬體積。
科學家們認為，走路對大腦的好處可能是因為運動會引發良好的壓力，從而促進大腦中生長激素的產生。生長激素也可以通過更大的血液流向大腦來觸發，從而提供更多的營養和氧氣。
