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熱門面孔，情緒波動，又名情緒波動和不規則時期是您進入更年期的跡象。大多數女性在45至55歲之間出現更年期症狀，但其他女性可能更早或甚至更晚。更年期到來的原因可能因女性而異，尚不完全清楚。然而，一項研究表明，您年輕時的飲食可以決定您更年期的年齡。
因為你影響更年期症狀的到來，你怎麼吃？
來自英國利茲大學的研究人員對英國超過14,150名年齡在35歲至69歲之間的女性進行了一項調查。研究人員收集了有關每個女性的生殖史，人口統計學，體重史和身體活動數據的詳細信息。四年後，研究人員提供了一份後續調查問卷，以了解絕經期婦女的飲食結果。
在這一群體中，大約900名女性自然會經歷更年期。也就是說，它們至少連續12個月沒有月經，絕經不是由癌症，手術或藥物的副作用引起的。
對研究人員進行的進一步分析發現，接受健康飲食的女性，包括魚類和堅果，蔬菜和水果，更年期症狀的發生時間要晚3年。相反，高碳水化合物和澱粉類飲食往往加速絕經期症狀的發作，比正常情況快1年。
某些食物對更年期的影響
需要進一步的研究來了解某些食物如何影響身體的荷爾蒙平衡和更年期的時間。一種理論認為，魚和堅果中的抗氧化劑可以減少卵巢卵泡的損傷，從而有助於延緩絕經期。
相反，含有精製碳水化合物的食物會增加胰島素抵抗的風險，這會影響性激素活性並增加雌激素水平。雌激素水平的增加是一個因素，可以增加月經週期的數量，從而更快地消耗蛋的供應。
研究人員說，這項研究是幫助女性了解食物營養如何影響荷爾蒙健康的重要一步。這項研究還增加了大量證據，證明我們所吃的東西會對我們身體的健康和健康產生巨大影響。
更年期是否與健康有關？
研究人員認為，了解飲食如何影響更年期的時間對女性來說非常重要，特別是那些處於危險或有絕經期疾病家族史的女性。
無論是遲早，絕經時間都有其優點和缺點。早期絕經與骨密度降低有關，這會導致骨質疏鬆症患心血管疾病的風險增加。同時，更晚出現的絕經與乳腺癌，卵巢癌和子宮內膜癌的風險增加有關。
延遲更年期的開始也有一些健康益處，因為暴露於較老的激素雌激素對心臟，大腦，骨骼，關節和性健康具有保護作用。
但是，研究人員不能建議女性吃某些食物以影響更年期的自然時間。
