內容:
對於一些節食的人來說，週末通常是最熱切期待的一天。原因是，週末是你可以在飲食中吞食一種僅僅是妄想的菜的日子。經常叫做在節食期間吃飯的自由 作弊日 或休息一天。飲食計劃期間的各種食物在當時似乎是“不潔淨的” 作弊日 你可以自由地消費它。
等一下，等一下！即便如此， 作弊日 還有規則，以便已經完成的飲食計劃並非徒勞。有什麼規則 作弊日？請參閱本文。
需要做 作弊日什麼時候節食？
作弊日 或者一天的飲食是一天或者我們通過“允許”每週吃一次最喜歡的食物給自己一點自由（但仍然控制）的情況。用的時間 作弊日 每個人都不同。有些東西只能在周末確定，有些則在某一天。
到目前為止，已經有很多相關的辯論 作弊日，一些反對研究人員普遍認為，這種方法實際上會引發不健康的飲食，並使節食者更加貪婪，因為很難控制飲食。
雖然親健康專家認為補充飲食計劃中缺乏卡路里是有用的，即限制卡路里。事實上，一些嚴格控制飲食的女性聲稱會這樣做 作弊日 作為他努力進行低脂飲食的一種禮物。
做的好處 作弊日
作弊日 右邊可以增加新陳代謝並補充糖原，這會使身體停留在燃燒脂肪的階段。
然而，對於某些人來說，最大的錯誤是他們通常會因為食用大量不健康的食物而成為“復仇”日。嗯，這正是使體重不會減少而是增加的原因。
這就是為什麼，在經歷之前 作弊日，你必須永遠記住卡路里超過脂肪儲存的原則。所以，要知道如何正確行事 作弊日 這樣你的纖細身體目標很容易到達。此外，同樣重要的是，由於目的，明智地安排健康的菜單作為節日用餐 作弊日 是為了讓飲食更容易達到理想的身體，反之亦然。
規則 作弊日 正確而安全
這是一些規則 作弊日 在做之前你可以注意。通過應用此規則，可以安全地食用所有食物而不必擔心體重增加。
1.吃健康的食物
不僅在節食時，每天都必須吃健康食品。所以，規則 作弊日 首先，確保你仍然注意攝入含有蛋白質和富含纖維的健康食品。原因是，這些食物可以幫助你控制食慾，但即使你正在節食，仍然保持健康。
2.慢慢吃
即使您在節日假期中可以自由吃任何東西，也必須記住要注意自己的飲食方式。通過慢慢咀嚼慢慢地吃慢慢喜歡的食物，這樣你就可以享受食物的味道。此外，慢慢進食會讓你更快。
3.注意部分
除了注意如何進食外，你還必須注意食物的這一部分 作弊日，規則 作弊日 當你參加節食計劃時，這個基本相同。少量食物，一餐不大。所以，吃一點但實際上往往比立即吃大量的食物更好。除了修剪你的胃，它還將有助於你的身體的代謝系統容易消化食物。
4.創建您喜歡的食物的健康版本
你喜歡披薩嗎？漢堡？還是其他垃圾食品和快餐？放鬆，你可以在作弊日消費兩種食物，怎麼來！你可以嘗試在家裡自己做。除了變得更好之外，自己製作的食物也更健康。所以，不要懶得探索廚房，呵呵！
