為什麼抑鬱症患者必須吃益生菌？

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醫療視頻: 抑郁症或始于肠道
抑鬱症不只是普通的混亂
益生菌如何克服抑鬱症的症狀？
各種含有益生菌的食物

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雖然看起來微不足道，但生活方式的改變對於治愈抑鬱症患者的機會非常有影響力。這就是為什麼醫生通常鼓勵抑鬱症患者經常運動，吃營養均衡的食物，並獲得足夠的休息。

那麼，你需要改善以應對抑鬱症狀的食物之一就是益生菌食物。抑鬱症期間為什麼要攝入大量益生菌？這是答案。

抑鬱症不只是普通的混亂

抑鬱症不僅僅是一種混亂的情緒問題。因為，抑鬱症是由大腦中化學物質的不平衡引起的。大腦迴路活動異常和某些基因也會讓你更容易患上抑鬱症。因此，如果不加以控制，抑鬱症不會消失。

對您進行一些更改非常重要。例如，吃有益於大腦健康的食物，避免壓力的原因。這樣，您就可以恢復大腦功能並抵禦抑鬱症的症狀。

益生菌如何克服抑鬱症的症狀？

2016年科學期刊Nutrients的一項研究表明，益生菌能夠顯著減輕抑鬱症狀。 2017年科學報告期刊的最新研究也支持這些發現。這兩項研究都證明，對腸道有益的益生菌對罹患抑鬱症的大腦健康也有好處。

益生菌可以幫助緩解抑鬱症，因為一種叫做乳酸桿菌的好細菌的含量。在腸道中，乳桿菌負責排斥有害細菌。身體中的壞細菌可以傳播並造成損害，例如阻止激素血清素和多巴胺的產生。這兩種激素水平低會使情緒更加憂鬱，容易氣餒。當伴有外界的內壓時，大腦會產生一種叫做皮質醇的壓力荷爾蒙。因此，大腦中的化學反應變得越來越混亂。

為了防止由壞細菌引起的損害和乾擾，身體需要強大的免疫系統。那麼，你腸子裡的乳酸桿菌可以增強身體抵抗大腦中的傷害。

根據博士來自美國的精神病學專家Emily C. Deans認為，服用益生菌食品的效果幾乎與服用抗抑鬱藥物的效果相似。然而，這並不意味著益生菌可以代替抗抑鬱藥。特別是如果醫生為您開了處方。