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禁食時，保持健康消化很重要。因為有問題的消化會抑制禁食活動，這也會影響齋月期間的活動。那麼，在禁食時是否有實現健康消化的方法或技巧？當然，請看下面的一些健康方式。
禁食期間健康消化的提示
在黎明時吃纖維食物并快速打破
根據美國馬布爾黑德的營養師MS，MPH，RD的瑪麗亞·亞當斯（Maria Adams）的說法，一種在禁食期間保持健康消化的方法是吃含有纖維的食物。吃富含纖維的食物，如穀物，蔬菜，豌豆和水果，可以保持身體的消化健康。
亞當斯還補充說，富含纖維的食物還可以幫助你預防或治療各種消化疾病，如便秘，痔瘡和大腸炎症。此外，禁食時吃大量纖維食物有助於達到或保持健康理想的體重。
2.限制食用含脂肪的食物
禁食時保持健康消化的一種方法是在黎明時限制脂肪食物的攝入并快速打破。一般來說，脂肪類食物往往會減緩食物的消化過程，使你更容易發生便秘。
事實上，脂肪類食物對於身體儲存能量儲備也很重要，但最好將其與富含纖維的食物平衡，這可以促進消化脂肪和其他食物的過程。
3.喝足夠的水，每天多達8杯
為了保持消化系統健康並避免出現問題，你每天只需要喝足夠的水2升。同樣，如果身體少吃纖維食物，少量的水會減慢你的消化系統。排便時，一個例子很難或很難。
因為當你禁食時，你必須在有限的時間內喝水，你可以通過在黎明時喝2杯水，在tarawih崇拜後喝4杯水，最後在sahur之前或之後喝2杯水來保濕你的身體。通過這種方式，您將保持水分，避免消化問題。
4.吃益生菌食物
益生菌食品或飲料如酸奶或泡菜，含有對人體腸道有益的良好細菌。這些好細菌，通常用於預防和緩解腸道問題。通過食用益生菌食品，可以引發便秘問題，使食物更容易被人體消化。專家建議在禁食時吃快餐或服用益生菌補充劑，以便快速恢復正常大便。
5.減少並避免壓力
一項研究表明，壓力會影響您的消化系統健康，特別是腸道。研究人員認為，壓力會使腸道發炎，從而破壞副交感神經系統，這是一種控制腸蠕動的系統。因此，避免分享那些聞到壓力的東西，這些東西會在禁食期間威脅到你的消化系統健康。
