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醫療視頻: 忧郁症的表现
幾乎每個人都偶爾會推遲一生的工作。無論是因為健忘，我都對複雜的工作感到頭暈目眩，沒有時間去做，或者感到不知所措。很少你也選擇推遲工作，沒有明顯的理由，這樣任務就完全被忽視了。
調查一下，在沒有意識到的情況下推遲工作的習慣可能是心理健康問題的一個標誌，或者至少是一個人無法專注於做他想的事情。
為什麼人們拖延工作？
心理學家發現拖延工作的習慣是時間管理不能自我調節的一種形式。這是因為這些行為經常是故意發生並且已經習慣，即使我們已經知道將要面臨的後果。
勞拉·拉賓（Laura Rabin）在神經心理學領域的研究顯示了拖延與前腦工作相關的工作的習慣，這種工作可以調節一個人的行為。對這些學生進行的研究是通過評估9個腦功能的標準並產生9個喜歡延遲工作的人的特徵來進行的，包括：
- 難以忍住
- 難以理解行為及其對他人的影響
- 難以規劃和確定工作要求
- 當困難解決問題時，難以用其他方式思考
- 難以開始工作
- 往往會誤判工作量
- 無法控制工作中的情緒
- 工作中很難記住一些重要的事情
- 難以調節物體和日常任務
拉賓解釋說，九項標準並不總是直接影響拖延某人的習慣的出現。但他補充說，他的研究結果與大腦行為中腦功能的概念一致。
在研究中測量的所有行為標準都可以描述大腦與大腦其他部分協調並產生行為的能力。因此，如果某人具有上述特徵，則可能導致拖延習慣的風險。
誰容易拖延工作？
以下是一些使人傾向於延遲工作的態度或思維方式。
一個完美主義者
完美主義是一種非理性的思維方式，可以以各種形式出現。一種完美主義經常導致一個人不願意開始某事，他感到無法接受失敗，害怕遭到拒絕或害怕讓某人失望。
結果，如果完美主義者沒時間用完，他會傾向於責備自己。這降低了自信心和自尊心。當有人放棄實現預期目標時，這種態度的最壞影響就會發生。
有不合理觀點的人
有不合理觀點的人有錯誤的假設，導致他們推遲工作。其中一人似乎已經在截止日期前的最後一分鐘完成了所有任務，因為他們認為他們可以更好地工作。
當有人認為工作可以在更短的時間內輕鬆完成或傾向於等待渴望，正確的時間和開始工作的心情時，也會產生不恰當的期望。
總是堅持的人
許多人堅持要立即完成所有事情。這來自於一個任務或工作必須一次完成的信念，如果沒有那麼根本不應該完成。這種心態也會導致一個人在確定工作的優先級時失敗，所以他傾向於只完成小任務，而是忘記重要的任務。
推遲工作也與心理健康問題有關
雖然不是每個人都推遲工作有心理問題，但有一些精神障礙可以觸發這種行為的症狀。
蕭條
抑鬱會影響一個人的行為方式。抑鬱會降低你的身體和精神能量，同時也會引起日常活動的絕望和無助感。這就是為什麼抑鬱會增加延遲工作習慣的風險的原因。如果出現抑鬱跡象，請立即就醫
多動症（注意力缺陷和多動障礙)
ADHD的一些特徵，如衝動，容易碎裂，不能正常調節，可能導致拖延甚至惡化的習慣。
ADHD讓你不得不做一些令人愉快的事情，並讓他分心。但並非所有經常推遲工作的人都會經歷多動症。
