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醫療視頻: 燕麥的9大神奇功效 世界上公認最營養的雜糧（食物之王）
當人們勤勉地節食時，燕麥片正在崛起。他們試圖通過保持體重，勤奮鍛煉和健康的日常飲食來實現健康的生活方式。在飲食方面，早餐被認為對健康非常有影響。燕麥片是早餐中最健康的食物之一。燕麥片有什麼好處？看看這篇文章。
早餐和燕麥片對健康的好處
許多醫學專家和營養學家建議患有心髒病和糖尿病的患者經常食用燕麥片。因為燕麥片可以保持膽固醇和血糖水平正常。燕麥片含有豐富的纖維，還含有蛋白質，鎂，磷和維生素B1，能夠產生能量。
除了燕麥片的營養成分外，您還需要考慮為什麼燕麥片是一個很好的早餐選擇的原因。每天燕麥片作為早餐菜單的好處。
1.降低膽固醇
燕麥片富含可溶性纖維，這是一種在蘋果和梨中發現的纖維。這種類型的可溶性纖維可以抑制LDL膽固醇或“壞”膽固醇的吸收。已知LDL是中風和心髒病發作的觸發因素之一。燕麥片的好處可以降低你的膽固醇。
2.保護心臟健康
燕麥片含有來自木脂素的化合物，可以預防心髒病等心血管疾病。除燕麥片外，還在杏子，亞麻籽和西蘭花中發現木脂素。一項研究表明，有心髒病風險的男性每天至少食用1碗燕麥片可以降低患病風險。
3.可以更長時間
與其他早餐菜單相比，這種燕麥片的好處是優越的。燕麥片含有大量纖維，可以防止您在午餐時間感到飢餓。發表在營養學雜誌上的2014年研究顯示，吃早餐燕麥片的參與者比在同一部分吃穀物的參與者感覺更長的飽腹感。
4.價格實惠
各種超市都有很多燕麥產品，價格平均不貴。除了健康的身體，你也不需要花很長時間來獲得一碗燕麥片。
5.降低高血壓的風險
除了為心臟健康帶來益處外，燕麥片中的纖維含量也能夠降低患高血壓的風險。對於更容易患高血壓的絕經後婦女，建議每周至少食用6份燕麥片和其他穀物。
也許很多人不願意和燕麥片一起吃早餐，因為它味道無味。事實上，如果你創造性地加工它，燕麥的味道可以變得美味和多樣化。例如，您可以將它與各種水果混合，以增加風味和美味。也有人添加切片雞肉和香料，使其味道類似雞肉粥。所以，要有創意準備燕麥粥早餐，這樣你就可以獲得燕麥片的好處。
