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- 醫療視頻: 【FULL】零食引发的大战！奥运冠军刘璇与王弢育儿理念大PK 宝宝该不该吃零食？儿童权威医生为你解惑《小儿大健康》第2期 20180527 [浙江卫视官方HD]
- 讓你的孩子選擇
- 需要避免的是什麼
- 適合您孩子的最佳小吃
- 全麥穀物
- 奶酪
- 冰沙
- 草莓
- 三明治，鬆餅，健康的海綿蛋糕
- 酸奶
- 甘藷
- 雞蛋
- 麵條
- 混合豆
- 葡萄乾
- 蘋果
- 蕃茄
醫療視頻: 【FULL】零食引发的大战！奥运冠军刘璇与王弢育儿理念大PK 宝宝该不该吃零食？儿童权威医生为你解惑《小儿大健康》第2期 20180527 [浙江卫视官方HD]
如果沒有你的意識，你的飲食習慣和模式對你孩子的飲食習慣有很大的影響，特別是如果你的孩子踩著孩子。這個年齡段的孩子只知道家裡的食物和父母在餐桌上提供的食物。因此，開始在為兒童形成良好的飲食習慣方面發揮積極作用。
只准備健康食品和小吃。選擇富含營養素（維生素，礦物質，蛋白質和纖維）的新鮮食物，盡可能避免加工包裝食品，因為這些類型的食物往往富含糖，鹽和脂肪。如果您要將您的孩子委託給幼兒中心，請詢問那裡的小吃是什麼類型的。如果您不同意所提供的食物，請考慮建議健康的食物菜單。如果您的建議不被接受，請帶上自製小吃，即使這對您前一天晚上有點不方便。
有時，營養零食需要更多的準備，但你可以使它更容易。有許多健康和實用的小吃。幼兒必須自己吃，所以想想簡單易用的食物，以及容易被咬的食物，例如：
- 低糖早餐麥片
- 將新鮮水果切成薄片或切成小塊
- 小麥餅乾和迷你鬆餅
- 切成薄片或磨碎的奶酪
讓你的孩子選擇
即使你的小孩還是個小孩，他也會很樂意偶爾控制。小吃是孩子們以簡單的方式學習責任的絕佳機會。每次吃零食時都要提供一些營養食品，然後讓孩子選擇他想吃的東西和量。
即使它很誘人，也要堅持只提供孩子喜歡的食物。 （這對於挑剔的孩子的父母來說尤其困難，並且只希望他們的孩子吃東西。）在吃零食時嘗試將孩子喜歡的東西與新食物混合。即使新食物被拒絕，繼續提供食物。請記住，在孩子接受新食物之前可能需要多次嘗試。
即使您的孩子經過零食或主餐，也不要責怪沒有用完的食物。但是，不要讓孩子選擇其他食物或決定何時應提供主餐和小吃。您希望他們了解主要食物和零食僅在特定時間可用，因此他們可以選擇您提供的食物。
需要避免的是什麼
大多數父母通過承諾包括食物在內的一些禮物來“賄賂”他們的孩子，但這不是一個好策略。使用糖果作為禮物可以給人的印像是，食物比其他食物更有價值或更好，這是更健康的食物，而且孩子們很快學會用它作為與父母談判的手段。
您的孩子沒有充分的理由食用甜食。你不需要禁止你的孩子吃巧克力蛋糕，但你應該偶爾給他們。不要讓這些“空卡路里”的食物成為日常小吃。
製作糖果是一種例外，而不是一項規則，所以你的孩子不覺得能夠贈送甜食，或者當你禁止吃甜食時太驚訝。如果您在家中保留營養較少的零食，請不要讓您的孩子看到它們。如果您的孩子看到它，您的孩子將傾向於抱怨小吃。
適合您孩子的最佳小吃
全麥穀物
一碗燕麥片富含維生素，鈣和纖維。如果您在燕麥片中加入額外的牛奶和水果，這種健康的早餐可以節省大量的精力來開始新的一天。為了給人以愉快的味道和不同的香氣，嘗試在穀物和乾草莓上加入酸奶。
奶酪
這些小吃中的蛋白質將保持高能量水平，直到晚餐。你可以將奶酪融化成小麥餅乾，但是你也可以通過用曲奇餅乾切成有趣的形狀並用你最喜歡的水果製作沙爹，讓奶酪更有趣。
冰沙
孩子們喜歡冰沙，這些飲料含有大量營養。使用低脂原味酸奶，100％橙汁和香蕉作為果汁基料，然後嘗試新鮮或冷凍水果的組合。這是在孩子的飲食菜單中添加兩份或三份含纖維水果的好方法。
草莓
如果你覺得你的小孩只吃香蕉和蘋果，試著給含有大量維生素C的草莓。對於不麻煩的健康零食，嘗試將草莓與三種成分結合起來。對於其他健康的選擇，嘗試小麥薄餅。
三明治，鬆餅，健康的海綿蛋糕
你的孩子永遠不會指望他們最喜歡的三明治或鬆餅含有水果和蔬菜，你在製作它們時“走私”。香蕉麵包，西葫蘆鬆餅， 胡蘿蔔蛋糕， 和水果蛋糕是一些最喜歡的兒童替代食品。
酸奶
低脂酸奶是鈣的非常好的來源，孩子們喜歡它。為了增加風味和營養價值，可以用水果和種子來製作酸奶，或者製作自製水果冰棒比商店裡出售的更好。
甘藷
紅薯是最有營養的蔬菜之一：它們含有維生素A，是維生素B6，C和葉酸的良好來源。嘗試提供油炸紅薯（少許油和鹽）作為一個很好的選擇，而不是通常在快餐店提供的油炸薯條。
雞蛋
一個雞蛋給一個4歲的孩子一天的蛋白質需求的近三分之一。在冰箱裡放一些煮雞蛋（雞蛋可以放七天），或者做雞蛋煎蛋，然後加入麵包。或者，您可以提供早晚吃過的煎餅或薄餅，以便在早上準備吃。
麵條
意大利面是複合碳水化合物的重要來源。提供一些孩子最喜歡的意大利面，並做一些保存在冰箱裡。意大利面是一道簡單快速的菜餚。如果你想吃東西，可以用微波爐加熱，加半碗意大利面和蔬菜，或用雞肉和番茄醬烹製。
混合豆
混合堅果，椒鹽捲餅，全麥穀物，香蕉片和爆米花，以便於攜帶和使用。堅果含有鎂，鐵和鋅等礦物質。嘗試將爆米花與堅果和乾果混合。
葡萄乾
葡萄乾含有許多良好的營養成分，如纖維，鉀和維生素。即使你的孩子挑剔食物也不會錯過葡萄乾。孩子們喜歡在有葡萄乾的奶油中蘸一些蘋果或胡蘿蔔。
蘋果
蘋果是一種健康的水果，但如果你覺得蘋果很無聊，想要從你的蘋果零食中切換，可以嘗試美味的即食蘋果片，以獲得維生素C和你經常從新鮮蘋果中獲得的纖維。為了增加味道，撒上新鮮藍莓和一勺低脂香草酸奶。
蕃茄
孩子們會喜歡西紅柿，甜瓜，蘋果和橙子沙拉的組合。西紅柿含有番茄紅素，甜瓜提供維生素A和C，蘋果提供纖維需求，因此這三種水果的組合是一種超級健康的零食。
