跑步後為什麼不能坐下？

內容:

• 醫療視頻: 醫生告誡健身人士：劇烈運動后，這4件事不能馬上做
  
• 為什麼不在跑步後直接坐下?
  
• 高衝擊運動後需要做些什麼
  

醫療視頻: 醫生告誡健身人士：劇烈運動后，這4件事不能馬上做

運動後，身體需要休息。但很多人在劇烈運動後，特別是跑步時，禁止直接坐著。是什麼原因？

為什麼不在跑步後直接坐下?

特別是跑開了 短跑 （跑得快）和慢跑，包括運動 影響很大 就是這樣 使雙腳幾乎不接觸地面或只是瞬間接觸地面。

高衝擊力的運動往往更加疲勞，因為它們需要巨大的能量，因此燃燒更多的卡路里。這項運動甚至可以比其他對身體影響更小的運動（低衝擊運動）更好地加強肌肉和骨骼。那麼為什麼我們不能坐下來像跑步這樣的高衝擊運動？

坐著確實可以擺脫疲勞，恢復正常和規律的心跳。但根據紐約大學Langine骨科運動醫學負責人Dennis Cardone的說法，你不應該在運動後立即坐下 影響很大 喜歡跑步，因為身體剛剛將血液和氧氣泵入全身，包括使用的部分肌肉。

跑步後直接坐著會使血液積聚在身體的下半部分，從而減緩血液流回心臟和大腦。這種情況可以引發非常低的血壓，導致很大的旋轉感，甚至暈倒。在跑步後立即坐下後可能發生的另一個影響是僵硬的肌肉感覺僵硬並感覺被拉。這種情況很少會導致疼痛。

除跑步外，你也不建議在跳繩後直坐， Ĵ集總千斤頂， 和 小號跳躍。上面的三項運動一起包括高衝擊力的運動，其引導全身的大量氧合血流。

高衝擊運動後需要做些什麼

因此，跑步後不要馬上坐或停。身體需要時間逐漸恢復心率。通過冷卻和拉伸開始慢慢停止鍛煉，以防止受傷。最值得冷靜的方法之一就是悠閒地散步。在你決定完全停下來或坐下來之前，要做10至20分鐘。

通過步行，身體仍然可以通過肌肉泵送血液，同時在運動時清潔所有多餘的代謝廢物，小號運動時經常會讓你在運動後感到疼痛。當身體不斷移動時，心臟會慢慢降低血壓，直至恢復正常。