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醫療視頻: 【馬上做馬上好】2種方法 不再讓打呼影響自己和枕邊人的睡眠
打鼾即打鼾可能已成為您日常生活的一部分。要么你是打鼾的患者，經常被沉睡的朋友抗議，要么你是一個沉睡的伴侶的受害者，每天晚上他的打鼾聲擾亂了和平但是，打鼾的原因究竟是什麼？我們可以預防嗎？
打鼾的過程
當您無法通過喉嚨和鼻子自由釋放空氣時，會發生打鼾。這使得呼吸道周圍的組織振動，導致令人不安的打鼾聲。打鼾的人經常有太多的鼻子和喉嚨組織，更容易振動。此外，睡眠時舌頭的位置也會阻礙睡眠時進出空氣的通道。
人們因各種不同的原因打鼾。如果你真的明白是什麼原因導致你打鼾，那麼你就可以開始確定正確的解決方案，以獲得更安寧和寧靜的睡眠。
打鼾最常見的原因
報導來自 幫助指南，許多人經常打鼾的一些原因包括：
1.超重
脂肪組織和肌肉質量差導致您的打鼾。事實上，如果你沒有多餘的體重，只要在你的脖子和喉嚨周圍增加額外的負擔就會導致你打鼾。一般來說，經常運動和嘗試減肥可以解決這種睡眠障礙。
2.年齡
在中年，你的喉嚨可以縮小，喉嚨的肌肉量會減少。年齡不能被篡改，但您可以通過改變生活方式，改變睡眠時間和喉嚨運動來控制打鼾。
3.身體解剖
男性的呼吸路徑比女性窄，更容易打鼾。狹窄的裂隙通路，擴大的甲狀腺和其他物理屬性是可以影響打鼾頻率的遺傳產物。遺傳學是無法改變的，但你可以通過改變睡眠習慣和適當的生活方式，早睡和喉嚨練習來打鼾。
4.呼吸系統疾病
鼻塞無論什麼原因（流鼻涕，過敏，鼻竇炎），都會讓你難以呼吸並在喉嚨裡留出空間，這會導致打鼾。睡前用溫水洗澡打開呼吸道更加舒適。 洗鼻壺 也可用鹽和水溶液幫助清潔呼吸道。
5.酒精，香煙，毒品
這三件事可能會影響你的打鼾。鎮靜劑，如 勞拉西泮 和 地西泮， 可以增加導致打鼾的肌肉酸痛。解決方案：避免酒精和戒菸。與您的醫生討論您使用的處方藥，因為某些類型的藥物會讓您睡得很香，並使打鼾聲更加嚴重。
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