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醫療視頻: 天天堅持健身的人，不出一年，跟其他人會有這5個不同！
什麼類型的運動最容易做？幾乎每個人都會回答跑步。然而，許多肥胖的人對於跑步猶豫不決，因為他們害怕無法保持平衡，因此容易摔倒。雖然這種風險也可能發生在體重不足的人身上。
對於那些胖的人來說，只要你保持速度，就可以繼續跑步。好處，重量可以減少和更多控制。此外，如果您進行此類運動，還可以獲得其他好處。所以，不要猶豫，開始跑步。查看以下評論，以便您更有動力去參加。
為什麼胖人必須跑？
1.建立自信心
大多數肥胖者往往不自信，尤其是女性。這使許多人不願意逃跑，因為他們害怕擔心周圍的人。
雖然通過跑步，身體會燃燒更多的卡路里，包括過多的體脂。當然，你從這項運動中獲得的更好的結果會讓你更自信，更有熱情繼續鍛煉，對吧？
但是，要獲得最大的效果，僅僅鍛煉是不夠的。你還必須保持你的飲食。通過減少食物的份量，注意營養的類型，以及更經常地進食。
2.健康，容易
運行不需要特殊工具，可以在任何地方完成，甚至可以在主頁或開放領域進行。你需要做的就是在開始前做好準備，準備一條毛巾擦汗，然後喝水，這樣身體就能保持水分。
此外，跑步還可維持正常的心臟健康和血壓，從而降低患心髒病的肥胖女性的風險。這種慢性疾病對體重過重的人非常敏感，如果不加以預防會導致嚴重的死亡。
跑步還可以通過使肌肉細胞對胰島素更敏感來降低血糖壓力。這有助於糖進入肌肉儲存能量儲備。您經常跑的越多，就越能避免各種骨骼問題，例如關節炎引起的膝關節疼痛。
3.增加精神力量
肥胖的人往往對健康有不好的想法或擔憂，特別是對於易受他影響的慢性病。此外，對脂肪或脂肪的人的不良看法，例如，被標記為懶惰或無法照顧自己。
那麼，跑步是建立精神力量和積極思想的好方法。當你跑步時，你會在身體上推動自己到達目標。事實上，當你想放棄時，你的思想肯定會繼續激勵，所以你不要中途停止。
跑步前你需要注意超重的人嗎？
來自Healthline的報告，在您跑步以防止受傷時，有一些基本的重要事項，例如：
- 通過伸展動作進行熱身運動，讓肌肉在跑步時更加努力。
- 通過降低強度，減慢速度和在調節呼吸的同時進行放鬆的伸展動作來進行冷卻練習。
- 設定鍛煉時間，讓身體適應鍛煉。逐步開始培訓並定期安排，每周至少3次。你可以開始運動總共30分鐘;預熱練習5分鐘，跑步20分鐘，冷卻練習剩餘5分鐘。
- 盡可能使用舒適的衣服，選擇合適的跑步鞋，跑步時保持速度，以免跌倒。
