為您的孩子準備早餐的簡單提示

內容:

• 醫療視頻: 孩子要補腦補體力！ 營養早餐怎麼準備？《請你跟我這樣過》 EP1257 完整版 朱芯儀 李愛綺
  
• 1.調整時間表
  
• 2.睡前準備早餐
  
• 3.早餐帶來
  
• 4.確保孩子睡得足夠
  
• 5.在準備食物時要有創意
  
• 6.注意學校和托兒所
  

醫療視頻: 孩子要補腦補體力！ 營養早餐怎麼準備？《請你跟我這樣過》 EP1257 完整版 朱芯儀 李愛綺

簡單易用的早餐，或完整的早餐，沒問題。這一切都比不吃早餐更好。這是否意味著一杯低脂牛奶和一片烤全麥麵包，或者帶有雞蛋的炒飯，以及使下列早餐變得簡單的提示，可以幫助您繞過製作健康早餐的一些常見障礙。

1.調整時間表

雖然在餐桌上和家人一起吃飯是有益的，但是對於忙碌的家庭成員，我們知道這很難。但是，確保你留出足夠的時間讓孩子吃飯而不趕時間是很現實的。特別是對於嬰兒和幼兒，這包括留出時間允許餵養嬰兒，並訓練他們嘗試自己進食。

2.睡前準備早餐

早期規劃可以幫助您準備更多樣化的健康食品。簡單的例子，如先煮雞蛋或準備孩子最喜歡的麥片和幾片新鮮水果，可以在平衡早餐和不吃早餐時留下時間（或者經常在營養較少的包裝中使用替代食物）。

3.早餐帶來

如果實際上你的日程表讓你和你的孩子從來沒有時間吃早餐，試著增加你可以準備和包裝的營養和多樣化的食物供應。除了煮雞蛋外，還可以考慮其他首選的​​快餐食品，如蘋果片，自製鬆餅或帶雞蛋的全麥麵包三明治。

4.確保孩子睡得足夠

確保您的孩子睡得更快，這樣他就可以早餐起得更快。無論年齡大小，疲憊的孩子往往更挑剔，挑剔的孩子不太可能坐下來吃均衡的早餐。不僅如此，睡眠也被證明是兒童整體健康的重要組成部分。

5.在準備食物時要有創意

在為兒童選擇早餐菜單時，您當然希望優先考慮安全和健康，但不要讓您受到規則的限制。考慮蛋白質，水果和蔬菜，並有創意，不要只重複穀物和牛奶。

6.注意學校和托兒所

一定要檢查您的學校或兒童看護所提供的早餐選擇。注意力集中在兒童在家外吃的食物上，您更有可能在菜單上找到均衡的早餐選擇，並且您的孩子在與朋友一起用餐時會更有興趣吃它。