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醫療視頻: 【懷孕前準備】點解唔食早餐晚飯勁食會影響受孕？有咩營養會幫助生B？
紅肉中的高蛋白質含量可以幫助建立和保持身體肌肉力量。男性也需要比女性更多的蛋白質。因此，許多男人經常食用紅肉是很自然的。但是如果你打算生育後代，你可能不得不開始限制你的肉食部分。有許多研究表明，以多吃紅肉（無論是牛肉，羊肉還是豬肉）為特徵的不良飲食是導致男性不育的主要風險因素之一。怎麼樣？
吃肉的關係是什麼讓男人不育？
哈佛醫學院與馬薩諸塞州總醫院的一項聯合研究，涉及141名正在接受治療的成年男子 體外受精計劃 （IVF或 ICSI）發現一群吃過多紅肉和加工肉類（香腸，培根，咸牛肉等）的男性生育率下降了65％，而男性只吃生育肉類（例如雞肉或火雞）的生育率降低了減少了約78％。
紅肉富含飽和脂肪和膽固醇。這種飲食是肥胖的一個風險因素，它可以降低精子質量，包括數量，形狀和游向卵子的能力。 如果只有一個 精子異常 在這三個因素中，男性不育或甚至貧瘠的風險越高。
一項研究報告證實了這一證據 很好。 這項研究發現，超重的男性患精子數量較少，精子活動較差（朝向卵子）的風險幾乎是其兩倍。
然而，男性生育能力不僅來自他吃的許多紅肉
除了吃高飽和脂肪和高膽固醇的飲食，這是肥胖的高風險，還有許多其他的東西可以 降低男性生育能力，例如，飲酒，吸煙和熬夜的習慣。
酒精導致血液中睾酮水平降低。雖然睾酮激素在繁殖中起重要作用。例如，實現陰莖勃起和增加性慾。酒精還影響睾丸中細胞的功能，這些細胞在精子成熟過程中起作用。同時，來自有毒物質 香煙 會導致精液質量出現各種問題並干擾荷爾蒙平衡，從而降低你的生育能力。
過上健康的生活方式，這是維持男性生育能力的關鍵
如果已婚夫婦試圖生孩子超過一年，可以說是不孕。在患有兒童困難的夫婦總數中，至少35-40％是由於精子質量差導致不育的男性所致。
過上健康的生活方式是解決生育問題的主要途徑。減少紅肉和加工肉的消費，戒菸，不喝酒，勤奮鍛煉，減肥是健康生活的一些原則，可以提高男性的生育能力。專家現在也鼓勵人們消費更多的水果和種子，以增加成功懷孕的機會。
從本質上講，您需要擁有健康的生活方式並減少對健康有害的事物，以便您和您的伴侶處於最健康的狀態並且成功率很高，以便能夠獲得後代。
但是，如果您和您的伴侶在完成所有這些健康習慣後仍然無法生育孩子，最好諮詢醫生討論接受體外受精或採用的可能性。
