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據丹佛國家猶太醫學研究中心的研究人員稱，患有慢性阻塞性肺病（COPD）的人比其他慢性病患者更容易患抑鬱症。
如果你有COPD，你可以扭轉這種情況。首先，您必須首先了解COPD可能產生的情緒副作用，以便獲得更多支持。
患有COPD的人更容易患焦慮症
你有一個潛意識的警報系統，永遠不會停止分析血液，以確保你獲得足夠的氧氣和呼吸健康的空氣。如果你的呼吸出現問題，你的大腦就會發出“呼吸急促”的警報。當這個警報響起時，你會感到充滿恐慌或焦慮的恐懼。你的心臟快速跳動，雙手顫抖，頭部感到頭暈，你覺得自己處於意識的邊緣。
呼吸困難是焦慮發作的主要誘因。 ķ當您患有COPD時，您可能會繼續擔心您的呼吸短促何時復發。呼吸困難會導致焦慮，而焦慮會導致呼吸急劇加重。這種心態會導致警報系統“呼吸急促”過於活躍 - 甚至會因誤報而更加焦慮。在某些情況下，只要嗅出像香水一樣的強烈氣味就可以觸發你的警報。
未經治療的焦慮可能是一個長期和持久的問題，讓你經常擔心，害怕，甚至抑鬱。這可能會影響您的家庭和人際關係以及您對社會的參與。您可能會感到與您的配偶和家人隔離，並在與其他人建立關係時失去興趣和興奮。焦慮也可以消耗你的體力，從一開始就有點消耗。
患有COPD的人很容易陷入抑鬱症
患有COPD等慢性疾病會引起絕望和抑鬱。 COPD症狀如疲勞和失眠與抑鬱症有關，這種情況的其他影響，如飲食問題和呼吸困難，可能會使你陷入疲憊。如果您患有慢性阻塞性肺病，您可能會感到虛弱，無法參加有趣的活動，或者您可能留在家中，因為您不想在公共場合經歷咳嗽或感到不舒服攜帶氧氣瓶。這些都是COPD患者抑郁風險增加的原因。
獲得COPD引起的情緒壓力很重要，因為焦慮和抑鬱只會使病情惡化。據國家猶太健康組織稱，抑鬱症和COPD患者往往不服從他們的治療方案，未經治療的COPD可引起疼痛，進入急診室，更頻繁地住院治療。
克服COPD引發的情緒挑戰
重要的是要明白，你所感受到的任何情緒動盪都是對生活方式改變的正常反應，你必須做的因為COPD。焦慮和抑鬱表明你是一個普通人。抑鬱或焦慮並不意味著你很虛弱或失去理智。
您可能無法完成通常所做的所有事情，但您可以做很多事情來改變您的觀點。
- 通過自我對話來挑戰焦慮或抑鬱的思維平息那些負面情緒。如果你認為“我不會改進”，回答“不是這樣。我也度過了美好的時光。“
- 使用它 自我肯定 比如“我是一個充滿動作的人，而不是焦慮。”
- 當您感到沮喪時，做一些簡單的體育活動，如顧客或嗡嗡聲5分鐘，以減少負面情緒。
- 當你感到焦慮時，慢慢呼氣並告訴自己，“冷靜下來。如果我冷靜下來，焦慮就會消失。“
- 學習心理學家，物理治療師或呼吸治療師的呼吸技巧。如果在肺康復環境中會更好。
- 在醫生的監督下，輕輕地鍛煉並逐漸增加訓練的持續時間。通過鍛煉和限制經常與COPD一起出現的肌肉質量減少，您將獲得情緒增強。
- 加入COPD支持小組。不僅要遇到同樣面臨同樣挑戰的新人，還要獲得可以幫助您的寶貴建議。
- 當症狀加重時，請服從醫生的康復計劃。
當您在情緒壓力下掙扎時，請提醒自己，與家人和朋友建立關係將為您提供最佳治療COPD所需的道德支持。如果您意識到抑鬱和/或焦慮跡象的發展，請公開諮詢您的醫生，以找到控制這些症狀的方法。
