內容:
- 醫療視頻: 为什么不是别人，而是我们的想法产生痛苦的情绪？
- 感到寂寞對心理健康的影響
- 感到孤獨的人往往會有不健康的生活方式
- 感到孤獨的壓力也會影響身體狀況
- 1.睡眠障礙
- 2.減少身體抵抗力
- 3.引發心臟和血管疾病的發展
醫療視頻: 为什么不是别人，而是我们的想法产生痛苦的情绪？
基本上，人類是需要與他人良好互動才能生存的社會人。如果不能滿足互動的需要，我們往往會與感到孤獨的社會環境隔離開來。這種現象會影響一個人的心理健康，並間接影響身體健康。
感到寂寞對心理健康的影響
感到孤獨會使一個人的情緒狀況惡化，從而導致壓力。與一般的壓力不同，由孤獨引起的壓力往往持續很長時間，並且總是在有人遇到問題時發生。由於感到孤獨而導致的慢性壓力會導致抑鬱症和病情 社交恐怖症甚至增加了一個人自殺的傾向。
隨著年齡的增長，經歷孤獨感的人會更快地體驗到認知功能的下降。這是因為社交互動也影響大腦的運作和記憶力，因此經歷孤獨感的人更容易發生中樞神經系統功能下降的風險。一項研究還表明，感到孤獨使老年人癡呆症的風險增加了64％。
感到孤獨的人往往會有不健康的生活方式
感到孤獨的一個影響是降低控制思想和情緒的能力，從而引發行為改變。一般來說，經歷孤獨感的人會發現很難保持健康的生活方式。
濫用成癮物質 如藥物，酒精或香煙是生活方式改變之一，經常發生在經歷孤獨感的人身上。主要原因是某人在遇到問題時缺乏社交支持。當一個人經歷壓力時，這種情況也是相互關聯的，並且認為消費這些成癮物質是避免他們面臨的問題的最佳方式。
減少身體活動例程 通常在有人經歷情緒紊亂時進行，包括在經歷孤獨時。在一項研究中，經歷孤獨感的人傾向於減少身體活動的頻率並且體驗身體活動強度的變化，而根本不參與身體活動。缺乏身體活動本身會降低身體的抵抗力，導致肥胖，並導致各種退行性疾病的發展。
感到孤獨的壓力也會影響身體狀況
減少身體健康是感到孤獨的副作用。有幾種身體機制可以對心理健康和行為改變對感到孤獨的人的影響作出反應。以下是孤獨對身體狀況的一些影響：
1.睡眠障礙
睡眠時間對於身體最佳再生是非常必要的。睡眠不足會降低睡眠質量，白天疲勞和睡眠模式的變化。睡眠障礙的原因之一是由孤獨引起的情緒障礙。孤獨與睡眠障礙之間的關係具有類似週期的模式。夜間的孤獨會導致放鬆困難，並導致睡前中間醒來。此外，這導致缺乏合格的發票以增加由於孤獨引起的壓力的影響。
2.減少身體抵抗力
事實上，免疫系統不僅對致病威脅做出反應，而且經歷孤獨感的人的情緒狀態會影響免疫系統的表現。當由於孤獨而導致的慢性壓力時，大腦會對環境作出威脅，這也會影響身體的耐力。因此，免疫系統不能最佳地對抗與壓力條件相符的病原體。
3.引發心臟和血管疾病的發展
除了心理障礙外，感到孤獨會引發影響心血管系統的異常反應。哈佛大學的研究人員（據“每日電訊報”報導）稱，身體也會因產生纖維蛋白而對孤獨感產生壓力，纖維蛋白通常是在身體受傷時產生的。此外，慢性壓力條件還會引起激素皮質醇的增加，這會影響心臟泵血的表現。這種異常機制導致血流中斷，從而引發動脈粥樣硬化和高血壓。最近的一項研究還表明，社交相互作用較差的人患冠心病和中風的風險較高，分別為29％和32％。
到目前為止，各種研究表明，孤獨感是導致身體健康質量下降的原因。基本上孤獨本身不是一個事實，而是一個人的社會關係的感知或情緒狀態，這不是孤獨造成的。因此，最簡單的方法 克服寂寞 是轉移注意力片刻並進行社交互動。
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