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醫療視頻: 【健康】【保健】 教你6招解決靜脈曲張，血管堵塞，搭橋手術可免了！！
中風和心髒病發作是大腦和心臟血管阻塞的影響。這种血管堵塞只不過是一堆斑塊，使血管變窄，即使到了關閉的程度。當它關閉時，沒有富含氧氣和營養物質的血液可以輸送到大腦或心臟。因此，保持血管狀態不受這種斑塊堆積是非常重要的。那麼，你如何去除血管中的斑塊？健康的生活方式可以去除血管中的斑塊嗎？
什麼是血管中的斑塊？
斑塊是脂肪，鈣，膽固醇和其他來自身體細胞的廢物的混合物（上圖中為黃色）。然後可將該混合物附著在動脈壁上，使血管堵塞並變窄，甚至長時間閉合。斑塊引起的血管狹窄的狀況稱為動脈粥樣硬化。
實際上，去除積聚在血管中的斑塊是非常困難的。因此，在形成更多斑塊之前，最好不要在血管中形成越來越多的斑塊。
去除血管中的斑塊
健康生活有許多步驟可以保持健康的血管。然而，實際的生活方式不能直接侵蝕已經在你體內形成的斑塊。
為了侵蝕它，你仍然需要醫生開的某些藥物。或者甚至直接去除阻塞，需要插入一個特殊的管子，使牙菌斑抬起，血流再次平滑。
即便如此，這並不意味著你只能屈服於這些醫療行為。還需要健康的生活方式來幫助清除牙菌斑。
因為，健康的生活方式可以防止斑塊形成。這樣，增加形成的斑塊的可能性將變小，並且血管不會變窄。非常有幫助，對嗎？
健康的血管健康生活方式
1.吃健康的食物
飲食在維持心臟和血管健康方面發揮著重要作用。使用合適的食物，斑塊形成的風險也會降低。
這些是您應該選擇或應該避免血管健康的食物：
- 選擇富含健康脂肪（不飽和脂肪）的食物。例如橄欖油，魚油，魚（例如鮭魚或金槍魚），鱷梨和堅果。
- 減少含有牛奶和衍生產品的肉類和食物的數量。即使你選擇肉類，也要選擇含脂肪較少的肉類（不使用皮膚）。
- 多吃蔬菜。因為除了脂肪含量低之外，蔬菜也是降低膽固醇水平非常必要的纖維來源。
- 減少糖的量。糖可以在加工食品中找到，例如油漆，冰淇淋和甜飲料。這種飲料或食物沒有填充，但只加入高糖。
- 避免含有反式脂肪的食物。例如，含有反式脂肪的食品都是油炸的，即食包裝食品，油漆，餅乾和人造黃油。
2.經常鍛煉
超重和肥胖是引發血管斑塊積聚的主要風險因素之一。嗯，運動可以防止有人體重過重，因此遠離血管問題。
定期進行有氧運動可以強化心臟，幫助抵禦斑塊的積聚。您可以做的一些有氧運動：
- 慢跑
- 自行車
- 逃跑
- 游泳
- 有氧運動
為了獲得最大的效果，至少每週鍛煉30-60分鐘，每週鍛煉3-5次。
3.喝涼茶
喝綠茶，紅茶，生薑茶等草藥茶是您心臟和血管健康的正確選擇。
一項研究表明，每天喝6杯其中一種草藥茶即路易波士茶，持續6周可以幫助減少壞膽固醇或低密度脂蛋白。
其他研究還表明，綠茶還可以幫助降低血液中的低密度脂蛋白水平。通過降低LDL水平，這意味著斑塊形成的風險將變小。
4.戒菸
據“今日醫學新聞”報導，捲菸是導致血管堵塞的主要風險因素。香煙可直接損傷動脈，並可使血管中的脂肪沉積更快。
這就是為什麼你必須放棄吸煙習慣來清除血管堵塞的原因。戒菸也會增加好膽固醇，即高密度脂蛋白，同時減少壞膽固醇或低密度脂蛋白的含量。
