內容:
您是否經常睡眠障礙或甚至無法入睡？小心，也許你可以因為睡眠不足而經歷各種疾病或身體疾病。晚上睡眠充足可以帶來許多健康益處，例如增強免疫系統，降低身體發炎的風險，維持各種器官的健康，保持心理健康，甚至在超重時幫助減輕體重。每次早上醒來，也許每天早上你都會有不同的感受。這與昨晚的睡眠質量有關，因為只要你睡覺，身體就會進行許多旨在保持整體健康的活動。
前列腺癌受到睡眠充足性的影響
由於良好睡眠的充足睡眠的重要性，最近的一些研究甚至表明睡眠可以預防男性的前列腺癌。前列腺癌是許多男性在世界各地經歷的一種癌症。根據世界衛生組織的數據，2012年全世界前列腺癌的發病率達到110萬人。據估計，每39名男性中就有1人死於前列腺癌。在印度尼西亞，2013年有大約2.5萬人患有前列腺癌。
如果你晚上睡得足夠或每晚至少睡7個小時，那麼前列腺癌的風險會降低到75％。該聲明與一項研究中進行的研究一致，該研究包括瑞典的14,000名男性受訪者。眾所周知，至少有40％的男性受訪者在一個晚上只睡了5個小時或更少，而只有2％的人每晚睡9個小時或更長時間。已知睡眠剝奪的男性群體有患前列腺癌的風險。
另一項涉及928名年齡在67至96歲的冰島男性的研究調查了夜間睡眠不足的男性患前列腺癌的風險。在這項研究中，受訪者被觀察並研究了7年的生活方式和睡眠模式。研究人員還採集了在醒來後不久從體內首次釋放的尿液樣本。當你早上醒來時，第一次尿液排出是一個很好的衡量褪黑素水平的方法。
在總受訪者中，111名男性被診斷患有前列腺癌，而24名男性也被發現患有前列腺癌的早期症狀。大多數被診斷患有前列腺癌的人患有睡眠障礙或習慣於晚上睡眠不足。此外，該研究還發現，與組相比，尿液中褪黑激素水平低於17.1毫微克/毫升的男性患前列腺癌的風險高出30％，前列腺癌早期症狀的可能性高出75％。褪黑激素水平高於平均水平的男性。
睡眠如何影響癌細胞？
專家認為這與體內激素褪黑素的水平有關。激素褪黑激素是一種激素，負責調節睡眠，增強免疫系統，並在體內炎症的癒合過程中發揮作用。褪黑激素是由人體大腦中的松果體產生的，是人體的天然鬧鐘。在正常情況下，褪黑激素的量會在傍晚或夜晚到來時出現，並且在睡得越來越慢時會增加。褪黑激素水平會在早晨再次降低，病情已經很明顯。
然而，在沒有經常睡眠或經歷失眠的人中，這將損害和破壞由褪黑激素設定的睡眠時間表。這些習慣使他們沒有正常的褪黑激素水平，往往更低。同時，褪黑激素本身被認為是能夠抑制和抑制癌細胞生長的物質。因此，沒有經常睡眠時間表的人沒有足夠量的激素褪黑激素來預防癌細胞的生長。
因此，與經常睡覺的人相比，失眠的人患癌症的風險更高。使體內褪黑激素水平正常化的兩種最佳方法是每天保持規律的睡眠時間表並避免夜間光照，例如來自電視，筆記本電腦，計算機，手機或其他光源的光。
另請閱讀
- 5種可被肥胖引發的癌症類型
- 放射治療對癌症患者的副作用
- 前癌症患者的健康飲食
