懷孕期間控制情緒波動的提示

內容:

• 醫療視頻: 孕婦情緒對胎兒的危害！！(下集)
  
• 當 心情盪鞦韆 經常發生？
  
• 如何控制 心情盪鞦韆在懷孕期間？
  

醫療視頻: 孕婦情緒對胎兒的危害！！(下集)

你有沒有感覺到你的情緒發生了巨大的變化，從感到幸福，然後片刻之後抽泣？你並不孤單，因為 心情盪鞦韆 在懷孕期間常見，您的情緒容易上升和下降。

孕婦的激素水平是揮發性的，是由血液中雌激素和孕酮水平升高引起的。這可能會影響 心情 你，所以你很容易感到敏感。

也許也是 心情盪鞦韆 懷孕是你生活中一件非常重要的事情。你很快樂，因為你很快就會有一個孩子，但一方面你知道你會面對什麼。

懷孕期間的一些常見問題是：

• 你能成為一個好父母嗎？
• 嬰兒的存在如何影響您與丈夫的關係？
• 你的孩子會健康出生嗎？
• 您的財務狀況是否足以滿足您寶寶的需求？
• 你丈夫的體形和行為會有什麼變化？

此外，一些健康問題可能會影響 心情 您在懷孕期間，例如：

• 胃灼熱
• 感覺很累
• 噁心的感覺（孕吐)
• 經常來回洗手間

這些東西會讓你的情緒發生巨大變化。

當 心情盪鞦韆 經常發生？

情緒波動通常發生在懷孕的前12週。你會發現在頭三個月很難控制情緒。因為小事，你會感到煩躁或哭泣。

然而，慢慢地你會再次穩定，因為你的身體適應了懷孕荷爾蒙的變化，你已經習慣了懷孕。

您可能會回來在懷孕的最後幾週或分娩前經歷快速的情緒變化。

如何控制 心情盪鞦韆在懷孕期間？

儘管有變化 心情 由荷爾蒙引起並經常超出你的控制範圍，你可以做很多事情，例如：

• 獲得幫助，如果你想在寶寶出生前做好所有的準備工作，這是很自然的。但並非所有事情，例如裝飾嬰兒房，清潔設備或購買嬰兒用品，都必須單獨完成。您可以向您的伴侶，家人或朋友尋求幫助。
• 很多休息，必要時小睡一會兒。如果您工作並感到疲倦或壓力，請考慮休假。您可以提前休產假，這樣您就可以在寶寶出生前做好準備。
• 玩得開心，觀看讓你開心的電影，與朋友交談， 窗口購物 在商場裡。做任何可以讓你忘記懷孕忙碌一段時間的事情。利用一些時間來呵護自己。
• 和某人說話，擺脫困惑感的有效方法是與某人談論它。您的朋友或家人會同情地傾聽，或與您的醫生或助產士交談。您也可以加入社區，在那裡您可以與其他準媽媽分享。
• 運動，體育被稱為 情緒助推器 強大。如果您感到煩躁或焦慮，請嘗試在呼吸新鮮空氣的同時游泳或散步。您還可以參加瑜伽等課程，這樣可以讓您放鬆心情並訓練自己的身體。
• 花時間與伴侶在一起，您的伴侶可能經常受到情緒極端變化的影響。表達對你的伴侶的感情，並理解如果不進入你的心臟 心情盪鞦韆 你是經常性的。當你感到更加平靜時，與你的丈夫共度時光。在寶寶出生之前，這可以加強與伴侶的聯繫。
• 不要感到愧疚，懷孕是你生命中的重點。有時你會感到不知所措，心煩意亂和焦慮，這很自然，即使你已經等待嬰兒的存在。所以，不要為此感到愧疚 心情盪鞦韆 你覺得

如果你覺得你所經歷的不僅僅是 心情盪鞦韆 通常，與您的醫生或助產士交談並分享您的問題。

大約10％的孕婦在懷孕期間經歷抑鬱症。如果你經常感覺到 下 始終如一，您可能會屬於這一類。

情緒搖擺 強烈和頻繁發生可能表明雙相情感障礙或 躁狂抑鬱​​症. 情緒搖擺 這通常持續數週或數月。感情會從極度快樂中改變（高）變得強烈抑鬱（低）。雙相情感障礙很少在懷孕期間首次發生。然而，已經患有這種疾病的女性在懷孕期間可能會出現更嚴重的雙相情感障礙。

如果你覺得 心情盪鞦韆 你經歷的比什麼更嚴重 心情盪鞦韆 通常，立即與您的醫生或助產士討論。它們將有助於提供您所需的操作。

另請閱讀：

• 懷孕期間的皮膚護理：哪種可能，哪種是禁止的？
• 孕婦體內過量維生素A的危害
• 孕婦最健康的睡眠姿勢