內容:
- 醫療視頻: 【晓晓说电影】女子太过貌美，偷渡时被不怀好意的地头蛇惦记，最终被迫怀孕生子
- 懷孕期間睡眠模式的變化
- 懷孕頭三個月的睡眠模式
- 睡眠模式在懷孕的第二個三個月期間
- 懷孕第三個三個月的睡眠模式
- 建議在懷孕期間長時間睡眠
- 如何克服孕婦的睡眠困難？
醫療視頻: 【晓晓说电影】女子太过貌美，偷渡时被不怀好意的地头蛇惦记，最终被迫怀孕生子
懷孕給大多數準媽媽的生活帶來了許多變化。與母親的睡眠模式一樣。例如，在頭三個月，母親將非常容易昏昏欲睡，特別是在白天。但懷孕期間睡眠時間過長了嗎？
懷孕期間睡眠模式的變化
對大多數母親來說，懷孕是一種累人的經歷。不適，情緒氾濫和疲勞感（特別是在孕早期和孕晚期）的結合導致母親晚上難以入睡。
懷孕頭三個月的睡眠模式
激素孕酮是一種有助於調節女性生殖流動的激素。懷孕初期母親體內高濃度的激素孕酮導致母親非常容易昏昏欲睡，尤其是在白天不斷蒸發。這種激素的流動可以使母親感到正常的一天感覺你正在經歷一場馬拉鬆比賽，當你接觸到流感時，你會感受到同樣的疲勞感。
奇怪的是，這種荷爾蒙也會在晚上擾亂你的睡眠，所以第二天下午你會感到非常疲憊。激素孕酮會引起泌尿道更慢的工作，因此會增加尿液的產生量，導致你晚上來回洗手間，降低夜間睡眠質量。在一些體重增加的孕婦中。
睡眠模式在懷孕的第二個三個月期間
在妊娠中期，母親會經歷其他一些干擾睡眠的疾病，包括不安腿綜合徵和胃灼熱。
在一些母親中，特別是那些體內缺乏鐵和貧血的母親，在從睡眠的下午到晚上的第二個三個月中，將經歷不安腿綜合症，這通常發生在母親坐著和躺著時。這種情況使母親感到非常不舒服，並且在妊娠晚期會變得更糟。
不幸的是，為克服這種情況所採取的步驟是在住所附近散步，但通常當母親在半夜醒來時，她將無法再次入睡，直到最終睡眠質量降低。
胃灼熱的發生是由於母親的子宮發育導致母親的胃變得沮喪並產生灼熱感。這種情況也會導致母親在半夜醒來，最終降低母親的睡眠質量。
懷孕第三個三個月的睡眠模式
在妊娠晚期，胎兒的增長會增加子宮的大小。這種情況可能會使母親更難找到舒適的睡眠姿勢。
美國國家睡眠基金會建議，向左側睡覺將有助於血液流向母親的身體，促進營養物質流向胎兒的生長和向心臟，子宮和母親的腎臟發育。
建議在懷孕期間長時間睡眠
由於上述各種因素引起的孕產婦睡眠模式的變化，Lee在懷孕第9個月對131名孕婦進行的研究顯示，經常在晚上睡眠中斷的母親有更大的機會（5.2倍） ）與晚上睡眠質量低於6小時（4.5次）的母親相比，剖腹產分娩。
此外，母親睡眠時間質量的缺乏也會導致母親經歷情緒障礙，抑鬱，感覺虛弱，注意力不集中，並會影響胎兒發育所需的激素產生的數量和質量。
換句話說，孕婦非常 需要長時間的睡眠 因為在夜間睡眠時經常會遇到很多干擾。
如何克服孕婦的睡眠困難？
如果晚上睡覺困難開始感到不安，媽媽們不應該服用能讓她更容易入睡的藥片，而是建議媽媽去看醫生。小睡2至4次，一次偷竊只有約30分鐘，早上和晚上的身體活動也有助於減少懷孕期間的母親失眠。
