內容:
- 醫療視頻: The Great Gildersleeve: Leroy Smokes a Cigar / Canary Won't Sing / Cousin Octavia Visits
- 在悲傷和失望中徘徊會增加心髒病死亡的風險
- 為什麼游泳可以成為克服悲傷的方法？
醫療視頻: The Great Gildersleeve: Leroy Smokes a Cigar / Canary Won't Sing / Cousin Octavia Visits
並不總是睡覺或聽歌曲不高興擺脫悲傷和失望。如果此時你拼命想要恢復由於心碎而墮落的情緒，為什麼不游泳呢？想知道游泳和克服悲傷之間的聯繫是什麼？在本文中找到答案。
在悲傷和失望中徘徊會增加心髒病死亡的風險
雖然每個人對於不能正常工作的事情感到悲傷和憤怒是正常的，但這種情緒反應可以使一個人變得昏昏欲睡，絕望，無助，乏善可陳，甚至退出環境。因此，許多人選擇避免可能引發悲傷的情況，以便他們不會經歷這些影響。許多人也選擇不要忽視這種情緒動盪，因為他們常常無法忍受悲傷。
然而，懷有情緒會危害您的健康。未解決的悲傷和失望可導致臨床抑鬱症。此外，發表在“心身研究雜誌”上的一項研究發現，喜歡懷有情緒的人會因冠心病早期死亡的風險增加。
習慣於懷有情緒的人會在體內帶來消極的想法，可以破壞激素的平衡。這增加了與炎症和細胞損傷相關的疾病的風險，例如癌症，骨質疏鬆症和腸易激綜合徵（IBS）。
為什麼游泳可以成為克服悲傷的方法？
根據匹茲堡大學醫學中心運動醫學中心心理學家兼心理訓練主任Aimee C. Kimball的說法，游泳可以顯著減少悲傷，焦慮和抑鬱。為什麼會這樣？當你游泳時，你的身體會釋放大腦中的內啡肽，天然化合物，可以創造幸福感，甚至是欣快感。這種內啡肽物質將克服悲傷的感覺，緩解壓力，增加愉悅感。
這種游泳活動可以阻止產生反應的壓力荷爾蒙 戰鬥或飛行改變焦慮，因為悲傷變得更加輕鬆和平靜。簡單地說，游泳可以刺激大腦中的化合物，促進神經細胞的生長。游泳等運動會影響產生心房利鈉肽（ANP）的血清素。ANP用於調節體內電解質平衡，但最近發現ANP通過控制大腦對焦慮和壓力的反應來幫助緩解壓力。
此外，游泳需要圖案深呼吸，並結合肌肉伸展和放鬆。三者的結合已經成為許多其他放鬆訓練方法的重要元素，例如瑜伽，它也可以有效地消除壓力和悲傷。
游泳讓你的身體感覺更好，這最終會讓你的頭腦更好。慢慢但肯定地，游泳可以幫助克服你的悲傷。對於那些不喜歡大量出汗或讓膝蓋受傷的人來說，游泳也是一種鍛煉選擇。
