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醫療視頻: 晚上腹痛 一檢查是膽結石!? 上班這黨事 20181024
每個人都患有膽結石病。一般來說，膽結石是由不良生活方式，膽囊問題和遺傳引起的。因此，為了預防膽結石，你應該從現在開始應用健康的生活方式。這樣，您可以降低膽結石的風險。
你可以採取一些措施來預防膽結石
1.控制你的體重
肥胖或肥胖是膽結石的危險因素之一。肥胖的人通常膽固醇水平高，這使得膽囊很難排空。為此，您需要控制體重，使其始終處於健康的範圍內，以防止膽結石。
如果有必要，您可能必須減肥才能達到理想狀態。但是，有條件的話，必須以健康和緩慢的方式進行。通過將卡路里限制在體內至低於800卡路里的飲食可以增加患膽結石的風險。
在短時間內減輕體重，然後再次恢復體重也會增加患膽結石的風險，特別是如果你是女性。理想情況下，你在1週內減掉0.5-1公斤。而且，當飲食中含有的卡路里達到1200卡路里時，進入體內的最低熱量應該不低於此值。
2.運用健康的飲食
定期進食可以降低患膽結石的風險。此外，選擇你的食物，以防止膽結石。根本不消耗脂肪。相反，你的身體實際上需要脂肪，但脂肪很好。您可以攝入單不飽和脂肪（如橄欖油和菜籽油）和omega-3脂肪酸（如鱷梨油和魚油），以減少膽結石的風險。相反，你需要限制高飽和脂肪的食物，如脂肪肉，黃油，內臟，奶油， 蛋糕， 和其他人。
您還需要食用可以在蔬菜，水果和小麥中找到的纖維。至少你每天要吃5份蔬菜和水果。纖維可以幫助降低膽固醇，減輕體重。還要消耗大量的堅果和種子。
3.定期鍛煉
經常運動可以幫助你保持和減肥。運動也可以幫助你降低高膽固醇和甘油三酯水平。所以，運動可以幫助你預防膽結石。建議您每天至少鍛煉30分鐘或每週鍛煉150分鐘。
4.避免食用某些藥物
有些藥物會增加患膽結石的風險，例如降膽固醇藥物（吉非貝齊和非諾貝特）。這可能是因為藥物可以增加釋放到膽汁中的膽固醇的量，從而可以形成膽結石。
此外，激素治療，如絕經後婦女使用的雌激素或含有雌激素的高劑量避孕藥，也會增加女性患膽結石的風險。你需要知道激素雌激素可以使身體產生更多膽固醇，從而導致膽結石。這也解釋了為什麼女性患膽結石的風險更高。
