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醫療視頻: 它被譽為肺部“清潔劑”！常吃可以排出肺臟毒素！讓肺臟恢復清潔、健康！
對於大多數人來說，口罩是強制性的物品，即使他們沒有流感或咳嗽，也不應該在搬出房屋時被遺棄。原因不外乎是因為空氣污染。毫不奇怪，某些地區的污染程度甚至非常嚴重，因此被歸類 對人口健康有害。根據環境和林業部最近的一項研究，雅加達（特別是北部和西部），巴淡島和棉蘭被列為印度尼西亞三大城市中空氣污染最嚴重的城市。
面膜是一種非常好的自我保護方法，可以防止空氣污染。但還有一項預防措施與面具同樣重要，即服用維生素B複合物。這篇文章是什麼？
為什麼空氣污染對健康有害？
空氣污染對健康的影響長期以來一直是全世界許多人關注的問題。眾所周知，持續暴露於空氣污染會增加患急性呼吸道疾病，精神障礙，中風和阿爾茨海默氏症的風險。然而，人們對臟空氣的實際機制知之甚少，因此它可以使人們容易患病。
科學家肯定知道的一件事是PM2.5顆粒是對健康最危險的污染類型。 PM（特殊物質）本身就是一種空氣污染，由許多不同大小的顆粒組成 - 從超小到幾乎看不見的花粉，可以用肉眼看到。 PM2.5是一組小於2.5毫米的空氣污染顆粒。這甚至比人類頭髮的直徑小30倍。
據世界衛生組織稱，世界上約92％的人口生活在空氣中PM2.5水平超過建議閾值的地區 - 每年每立方米10微克（μg/ m3）。根據世界銀行網站的最新數據，印尼航空每年的PM2.5水平達到15.4微克/立方米。
PM2.5是由機動車輛和燃木爐的燃燒排放以及與其他氣體發生反應的化學品的副產品引起的。這些顆粒尺寸非常小，幾乎看不到眼睛，因此很容易呼吸並粘在肺部最深處。然後，這會在分子水平上觸發DNA突變，這表現為炎症和氧化應激。兩者都與長期的肺部和心臟健康問題有關。誰會想到消耗複雜的B族維生素可以克服這種健康問題的風險？
維生素B複合物補充修復由空氣污染造成的損害
來自加利福尼亞大學的一組研究人員報告稱，複雜的維生素補充劑可能有助於自我保護，防止因空氣污染而造成長期損害的風險。眾所周知，維生素B複合物補充劑可以幫助治療或預防某些健康問題，包括抑鬱，疲勞，心髒病，減輕壓力和刺激免疫系統。
如上所述，由於長期空氣污染而長期暴露於PM2.5可導致體細胞的表觀遺傳變化，這可能損害健康。這些修飾不會改變DNA序列，相反，它們會影響細胞讀取基因的方式。該研究表明，由於空氣污染導致的基因改造似乎改變了免疫系統的運作方式，從而阻礙了我們身體的防禦。
在這項研究中，研究人員研究了10名志願者，他們最初故意在潔淨的空氣中進行調理並服用安慰劑維生素來檢查他們身體的初始反應。然後，參與者被要求服用另一個安慰劑四周，然後接觸來自污染最嚴重的多倫多地區的髒空氣，那裡每小時有一千輛車通過。然後志願者通過氧氣面罩直接吸入臟空氣。然後以相同的模式重複該實驗，但每個人每天給予維生素B補充複合物，持續四周的實驗。
結果，研究人員發現，每天服用高劑量的複合B族維生素（2.5毫克葉酸/ B9,50毫克維生素B6和1毫克維生素B12），持續四周可減少因PM2.5至28-76而造成的損害。個百分點。他們還發現了線粒體DNA的類似影響減少，線粒體DNA是產生能量的細胞部分。
但研究人員強調，雖然觀察到的影響是真實的，但他們的研究有很多局限性。首先，參與者人數非常少（只有10人）。其次，關於維生素B補充劑的確切劑量幾乎沒有信息可以產生反應。研究人員沒有測量不同劑量的劑量，但立即使用了非常高的劑量標準 - 高於懷孕期間的建議。仍需要進行後續研究，以確保維生素B複合物補充劑的準確劑量測量，以防止污染和安全造成的損害。
從新鮮食物中攝取複合B族維生素比補充劑更好
開始服用多種維生素補充劑作為維持健康的眾多方法之一併沒有什麼壞處。據報導，如果長期以補充劑的形式長期服用B族維生素，可以保護您免受污染的不利影響。
但是已經反复證明，僅以一種補充劑的形式攝入一種特定營養素不會提供與從整個食物中攝取營養素相同的健康益處。因此，您首要關注的是始終嘗試從食物中獲取每日維生素和礦物質的需求。只有這樣，如果你已經應用了健康的飲食但仍然感覺較少，那麼另外服用多種維生素也不會有任何傷害。
另一方面，專家們一致認為，雖然我們必須盡一切努力保護自己免受污染的危害，但中央政府對環境的干預仍然是最重要的。政府有責任通過保持空氣質量來保護人民的健康。
