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我們的身體是活細菌的地方。生活在身體某些部位的細菌種類繁多，包括陰道內的細菌。在陰道中，有超過50種獨特的細菌，例如消化道中的細菌。不要驚慌，這些細菌是可以保持陰道健康的好細菌。但是，如果這些好細菌受到壞細菌的威脅，陰道就會受到感染。
為此，您需要保持陰道內細菌的平衡。一種方法是吃含有好細菌或益生菌的食物。
益生菌如何維持陰道健康？
陰道中的細菌，尤其是乳酸桿菌，可以保護陰道管免受引起疾病的有害細菌或微生物的侵害。通過阻止導致疾病的微生物的基本形成，良好的細菌起作用。
良好的細菌可以產生酸性陰道環境（保持健康的陰道酸鹼度環境），以便它可以防止壞細菌的生長。這是通過在陰道中產生乳酸來完成的。過氧化氫也由細菌產生，以抑制引起陰道感染的細菌或微生物的發展，例如 細菌性陰道病.
最重要的是， 益生菌或有益細菌也可以增加身體的免疫反應，因此，它可以幫助對抗整個身體的感染，不僅可以保持陰道健康，還可以保護膀胱和消化道的健康。
哪些食物是陰道症狀的良好來源？
雌激素水平和較低的陰道pH值的變化可導致陰道中乳桿菌群體的減少，使壞細菌取代它並感染陰道。因此，通過食物中添加有益細菌的數量，它可以保持良好的細菌，特別是乳酸桿菌的位置，以保護陰道免受感染。
研究，從發起 醫學日報，也證明了富含益生菌的飲食與增強免疫系統和荷爾蒙平衡之間的聯繫。一些可以保持陰道健康的益生菌食物來源是：
- 酸奶，是添加了嗜酸乳桿菌細菌的牛奶，以便發酵。
- 酸牛奶，是有良好細菌的發酵山羊奶。
- 泡菜，是一種來自韓國的典型食品，是一種發酵蔬菜產品，尤其是菊苣。
- 酸菜，與泡菜幾乎相同，但起源於歐洲大陸，酸菜是發酵的白菜。
- 坦佩這種正宗的印尼食品是用酵母或有益細菌發酵的大豆。
- 味噌，是一種傳統的日本料理，由小麥，大豆，大米或發酵大麥製成，配有一種名為曲的蘑菇。
- 泡菜或泡菜，是通過浸泡在鹽和水溶液中發酵的黃瓜。
- 康普茶，是一種用細菌發酵的綠茶或紅茶飲料。
- 其他發酵食品。
除服用益生菌外，保持陰道衛生也很重要
陰道衛生也很重要，這樣可以避免細菌感染。雖然陰道實際上有自己的清潔系統，但你仍然需要做一些事情來保持陰道內的環境平衡。
你可以採取一些措施來保持陰道衛生：
- 定期用溫水清潔陰道。或者，您也可以使用含有的陰道清潔產品（不是肥皂） 碘伏，如果需要，特別是在“紅日”（月經）期間。
- 從前到後清潔陰道，使肛門內的細菌不會擴散到陰道區域。
- 保持陰道區域乾燥。我們建議您選擇容易吸汗的棉質內衣，避免使用緊身褲或裙子。沐浴後或上廁所後，用柔軟的毛巾擦拭陰道周圍的區域。
- 避免通過沖洗來清潔陰道，因為它會破壞陰道內天然細菌的平衡。還要避免使用帶有香味，除臭肥皂或陰道除臭劑的紙巾。
- 在月經期間定期更換墊子。
- 在性交之前充分潤滑陰道以避免刺激。
有益於陰道健康的食物益生菌來源清單
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