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醫療視頻: 氧式運動兒童初級游泳課程
有氧運動 是一種需要大量氧氣並涉及許多大塊肌肉的運動。到目前為止，有氧運動確實是代名詞 慢跑， 體操，在陸地上騎自行車。事實上，在水中進行了足夠的有氧運動。除了游泳，另一種非常受歡迎的類型是水中的有氧運動。的確，一個水中有氧運動與室內有氧運動有什麼區別？
在水中進行有氧運動
陸地或水中有氧運動的原則實際上是相同的。如上所述，有氧運動是一組有時使用某些工具幫助的體操運動。這種類型的運動是在低強度和一段時間內進行的。
陸上和水中有氧運動之間最明顯的區別是不同的地方。但除此之外，當您移動或改變姿勢時，地面上的有氧運動更多地依賴於腳凳的強度。雖然在水中進行有氧運動會使用整個身體的耐力來應對水壓，歡迎您在泳池中的一舉一動。
簡單地說，你在水中做的任何體操或運動都可以更輕，因為它不會強迫你把所有的重量放在兩條腿上。
那麼，普通有氧運動和水中有氧運動的好處有什麼區別？
不同的地方“練習”，也是兩者提供的好處。水中的有氧運動通常適合於從受傷中恢復的人或老年人（老年人），因為運動非常緩慢並且不需要很大的壓力。
以下是您在陸地和水中進行有氧運動的一些好處和差異：
收緊身體的好處不同
定期健美操：陸上有氧運動通常集中在收緊下半身的運動，如臀部，大腿和小腿。因此，如果運動模式更像是當場行進，跳躍和抬起膝蓋，請不要感到驚訝。僅僅關注身體的一個區域不會產生平衡的結果。如果你的大腿和小腿長時間肌肉發達，如果你經常在陸上有氧運動，那麼這並非不可能，但從腰部向上並沒有太多顯著的變化。
人工智能中的健美操r：水中的有氧運動具有收緊身體各部位的更高潛力。因為，當身體在水中移動時，移動時水壓強12倍會產生肌肉力量和堅硬度兩倍。
對骨骼有不同的好處
定期健美操：一般的有氧益處可以幫助增加骨密度並降低風險 骨質疏鬆，但是，過度運動，或者例如使用不合適的鞋類，可能會對小腿造成傷害，例如 脛骨夾板 和 骨折 在腳的骨頭上。
水中有氧運動：游泳時身體感覺更輕，因為水中的體重可減少高達40％。這就是為什麼你在水中做的每一種運動方式或運動都會感覺更輕，因為它不會強迫你在雙腿的整個體重上休息。因此，如果你有關節問題，這是好的，不會惡化你的關節。
懷孕的好處
定期健美操：2017年初在運動醫學和體育健身雜誌上發表的一項研究發現健美操有所改善 心情 和孕婦的能量水平。
水中有氧運動：美國的研究發現，與在陸地上訓練相比，在水中進行有氧運動的孕婦感覺更舒服，減少疼痛和疼痛的抱怨。由於放鬆的效果，水中的有氧也有利於孕婦的身心健康。
