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醫療視頻: 動脈越堵，壽命越短！這8種食物能自動清理動脈，趕緊存一份！ 語音文章
在你大量移動之後，肌肉會感到僵硬和疼痛。這也可能是因為你站起來了。為了緩解僵硬和疼痛的肌肉，你可以塗抹藥膏或服用在藥店出售的止痛藥。然而，你的僵硬肌肉仍需要時間再次放鬆。那麼，你可以用各種天然成分加速僵硬肌肉的癒合。檢查下面的列表。
洋甘菊
洋甘菊葉和花早已為人所知。因為植物富含黃酮類化合物，可以抵抗炎症，包括肌肉。您可以將乾燥的洋甘菊葉子和花朵沖泡並混合在茶中。為了使效果更加明顯，您還可以將洋甘菊花精油直接塗抹在感覺僵硬的區域。
2.薄荷葉油
印度麻醉雜誌的一項研究提到薄荷油是一種強效止痛藥和天然肌肉鬆弛劑。要放鬆僵硬的肌肉，在問題區域塗抹薄荷葉精油。還有很多含有薄荷醇薄荷的搓油，你可以使用。
紅辣椒
誰會想到你最喜歡的紅辣椒和新鮮辣椒可以幫助放鬆僵硬的肌肉？因為紅辣椒中辣椒素的含量可以減少肌肉神經中某些化學物質的產生。這樣，你困擾的神經不會給大腦帶來太多的痛苦信號。你的肌肉也會變得不那麼痛苦和僵硬。
奶酪
如果你經常感到僵硬和疼痛的肌肉，你可能缺乏維生素D.除了在陽光下曬日光浴，你還可以從奶酪中獲取大量的維生素D.吃有效的奶酪，幫助肌肉變得更強壯，更健康。
5.雞蛋
雞蛋含有肌肉恢復所需的各種營養素，如維生素B複合物，維生素D，鎂和蛋白質。因此，當你的肌肉感覺僵硬和局促時，會增加雞蛋的消耗量。
6.菠菜
鎂是人體維持肌肉，神經和骨骼功能所需的重要礦物質之一。因此，缺鎂的人可能會出現肌肉酸痛和虛弱。要增加鎂攝入量並放鬆肌肉，請選擇菠菜和其他綠色蔬菜等食物。
7.藍莓
如果你有肌肉酸痛，藍莓是你不能錯過的超級食物之一。根據“國際運動營養學會雜誌”的一項研究，這種奇蹟果實可以通過劇烈活動加速肌肉損傷的癒合。藍莓還含有高抗氧化劑，以防止剛性肌肉區域的炎症。
8.檸檬草油
根據美國國立衛生研究院的資料，血流不暢會導致肌肉僵硬和痙攣。為了平滑剛性區域的血液流動，特別是在下半身，如腳，你可以使用檸檬草油。您還可以在您的飲料和食物中添加芳香的檸檬草葉。
